Mike255 80 kg Erősport 2013-03-10-n 15:45-kor

Mike255 erősport

2013.03.10 Vasárnap, 15:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

80 kg

Edzésleírás

4x 20 felülés ferdepadon

4x 2x8 lábnyújtás (lábanként csináltam, nem úgy mint eddig)

4x 2x8 lábhajlítás

4x8 lábtológép (105 kg)

4x8 vállról nyomás ülve egykezes súlyzókkal (18, majd 16 kg)

4x 2x8 előre emelés állva egykezes súlyzókkal (7kg)

4x8 oldalemelés állva (7 kg)

4x8 mellről nyomás állva (kisrúd + 17.5 kg)

4x 2x15 törzscsavarás twist gépen (65,65,55,55 kg)

4x 15 hasprés (10 kg)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:00:00	80.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.