Edzésleírás
- 400 vegyes bemelegítés
- 800 gyors technika vari
- 1500 gyors, lazán kezdtem, hogy majd 5-ös levegővel megyek végig, de 600-700 között utolérttem a pályatársakat akik 3-an bolyoztak és az előzés miatt ritmust kelett váltanom, utána meg már nem ment az 5-ös levegő. A vége 21:50 lett.
- 100 hát levezetés
Majd egy kis szauna. Jó volt összeségében.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 2.8 | 19:39 | 3.05 | 0 | 0 | 0 |