Edzésleírás

Alapozás #50 (19.úszás)

 

Úszás: 1:59:51

Pihi: 14:43

 

200 bemelegítés (50m-100gy-50h)

12x400m

1,7: közepes iramban (7:30 és 8:21)

2,8: bója (7:56, 8:51)

3,9: mell láb-könnyített hát láb-mell-gyors/50m (11:29, 12:26)

4,10: ökölbe szorított kézfej-sima/50m (8:28, 9:11)

5,11: gyors-hát/50m (9:48, 10:09)

6,12: lendületes, utolsó15m sprint (7:24, 8:13)

200m levezetés

1perc körüli pihikkel.

 

Az elejét kicsit gyorsabban úsztam, az első 400m inkább közepes-lendületes lett. Az első sorozat még érzésre is jól ment, a lendületes is. Második sorozatban viszont már látszik, hogy fáradtam eléggé, mindenhol sokkal rosszabbat úsztam. Az utolsó 400m lendületes így elég gyenge lett, pedig megtettem mindent, amit tudtam!

 

Azt hittem 8-ra befejezem az edzést, de nagyon elkaluláltam, mert csak 8:25 körül jöttem ki..