Pepe88 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:14:34Távolság
5.2 kmTempó
25:53 p/km (2.32 km/h)Edzésleírás
Alapozás #50 (19.úszás)
Úszás: 1:59:51
Pihi: 14:43
200 bemelegítés (50m-100gy-50h)
12x400m
1,7: közepes iramban (7:30 és 8:21)
2,8: bója (7:56, 8:51)
3,9: mell láb-könnyített hát láb-mell-gyors/50m (11:29, 12:26)
4,10: ökölbe szorított kézfej-sima/50m (8:28, 9:11)
5,11: gyors-hát/50m (9:48, 10:09)
6,12: lendületes, utolsó15m sprint (7:24, 8:13)
200m levezetés
1perc körüli pihikkel.
Az elejét kicsit gyorsabban úsztam, az első 400m inkább közepes-lendületes lett. Az első sorozat még érzésre is jól ment, a lendületes is. Második sorozatban viszont már látszik, hogy fáradtam eléggé, mindenhol sokkal rosszabbat úsztam. Az utolsó 400m lendületes így elég gyenge lett, pedig megtettem mindent, amit tudtam!
Azt hittem 8-ra befejezem az edzést, de nagyon elkaluláltam, mert csak 8:25 körül jöttem ki..
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:11 | 0.2 | 20:55 | 2.87 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:30 | 0.4 | 18:45 | 3.20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:56 | 0.4 | 19:50 | 3.03 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:29 | 0.4 | 28:43 | 2.09 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:28 | 0.4 | 21:10 | 2.83 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:48 | 0.4 | 24:30 | 2.45 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:24 | 0.4 | 18:30 | 3.24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:21 | 0.4 | 20:53 | 2.87 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:51 | 0.4 | 22:08 | 2.71 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:26 | 0.4 | 31:05 | 1.93 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:11 | 0.4 | 22:58 | 2.61 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:09 | 0.4 | 25:23 | 2.36 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:13 | 0.4 | 20:33 | 2.92 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:54 | 0.2 | 29:30 | 2.03 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
