Amatőr futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:59:08Távolság
10 km Szint: 2 mTempó
05:55 p/km (10.15 km/h)Edzésleírás
13 nap. Ennyi ment el futás nélkül a maraton óta. De valahogy befészkelte magát a tudatomba a Bécs-Bp. záró félmaratoni, arra meg készülni kell! Így elő a számcserés edzéstervvel: egy 10 km, majd holnap egy 12, utána lévő nap fejben számcsere: és meglesz a 21 km. A hiányzó 100 méter meg emlékezetből is megy... :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:59:08 | 10 | 05:55 | 10.15 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
Steve lánya 1 5699 napja
Akárki akármit mond, nekem nagyon tetszik ez a felkészülési módszer! Mondhatnál még ilyeneket, hátha nekem is beválnak! :)
evita 5700 napja
Ne szekáljátok már,kétszer futott 0m-t (legalább), verseny előtt 1m és számcsere!De ráírhatja a tervet a kezére is:uccsó 100m-t lefutni!
mjoci 5700 napja
Sok sikert a felkészüléshez, én is indulok rajta.
Skam 5700 napja
Ó, nem igaz, hogy nem látjátok a hibáját: hát ott fog álldogálni szerencsétlen sporttársunk a cél előtt 100 méterre és gondolkodik erősen, hogyan is kéne tovább.
;)
;)
eftomi 5700 napja
Nem rossz ez a számcserés módszer.
Steve 5700 napja
Gratula, nem olyan rossz ez a felkészülési terv:)
Skam 5700 napja
Sajnos nem jó a terv. Az utolsó 100 m-re is kell valami edzésmódszer, 40 éves kor felett már nagy felelőtlenség az emlékezetre hagyatkozni. Egyébként meg: ej, de ügyes voltál! :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Amatőr 5699 napja
Az exponenciális edzésterv volt az első találmányom, ez működött is maratonra, a számcseréset meg felesekre szoktam alkalmazni, szintén bevált módszer... :)