Edzésleírás

Rehabon vagyok, igen. Minden kétséget kizáróan ITB-szindróma. Tegnap összetörtem teljesen, még éjjel is fölkeltem bőgni, de aztán elhatároztam, h meggyógyulok: 1. nincs futás hétfőig - rettenetesen hangzik, de már átprogramoztam magam. 2.: jóga, nyújtás. Nincs mese, elsumákoltam eddig. Jó, mondjuk edzés végén 2-3 percet alibiztem... Innentől kezdeve ez változik, találtam egy szuper jógás nyújtássort, amit minden futás után alkalmazni fogok. 

 

Ezt csináltam ma is - futás nélkül :(- utána még speciális ITB-nyújtó gyakorlatokat. Annyira jól esett! Olyan kötöttek az izmaim meg az izületeim, szalagjaim... A terv hétfőig: péntek: 1 óra jóga, szombat: fél óra TRX, vasárnap: 1 óra jóga. Hétfő: 5 km futás 165-ös pulzuson. Takarékra kapcsolom magam.

 

Tulajdonképpen örülhetek ennek a sérülésnek, mert rávilágított arra, h a nyújtás NAGYON fontos. Még jó, h most jött ez elő, és nem tavasszal, mikor már a félmaratonra fogok készülni.