Női atléták edzése
A harminc éves edzői tapasztalattal rendelkező Arie de Swardt a New Studies in Athletics magazin 1998-as számában írt egy cikket a női sportolók edzéséről. Vajon igaz a teóriája, és tényleg kétféle női sportoló létezik: a versenysportoló és a szépségsportoló? Tényleg könnyű nőket edzeni? Lányok, hölgyek -várom a véleményeteket!
A lányok illetve nők edzése során mindig két különböző típusú sportolóval fogjuk szembe találni magunkat: a versenysportolóval és a szépségsportolóval (cosmetic athlete). A versenysportoló arra törekszik, hogy saját szintjén a lehető legjobb teljesítményt érje el és sikeres legyen. A szépségsportolót viszont sokkal kevésbé foglalkoztatja a stopperóra vagy a magasabb szintű teljesítmény, ő inkább csak szeretne egy csapathoz tartozni, csinosan kinézni, és elindulni néhány versenyen, legyen szó 10 km-ről, vagy akár a maratonról. De egy szépségsportoló is felfedezheti önmagában a lehetőséget, és átváltozhat versenysportolóvá. És ebben a váltásban az edzőnek nagyon fontos szerep jut.
Sok éves tapasztalatom alapján úgy gondolom, a női atléták edzése sok szempontból könnyebb, mint a férfiaké, mert a nők:
- maximálisan együttműködnek;
- fegyelmezetten teljesítik az edzői utasításokat;
- szigorúan betartják az előírt edzéstervet;
- általában nagyon hűségesek és tisztelettudóan az edzővel szemben, amennyiben az edző is őszinte velük, és minden esetben pontosan megfogalmazza elvárásait;
- versenyen fegyelmezettek, betartják a taktikát, nem veszítik el a fejüket;
- szeretnek csapatjátékosként dolgozni, közösen feldolgozni problémáikat;
- szeretik a változatos edzésterveket, amely odafigyelést, koncentrációt kíván tőlük;
- hajlamosak elmenni a végsőkig, hogy megtudják, mire képesek.
Néhány jó tanács edzőknek, akik női sportolókkal dolgoznak:
- nyíltan, őszintén beszélj vele a problémákról, hallgasd meg az ő véleményét is;
- vond be az edzések megtervezésébe is, ne csak a végrehajtást várd el tőle;
- figyelj a visszajelzéseire, és tartózkodj az olyan mondatoktól, hangerőtől, gesztusoktól, amely esetleg megijeszti vagy kisebbségi érzéseket támaszthat benne;
- következetesen követeld meg tőle a jó teljesítményt, világosan mondd el elvárásaidat az adott edzéssel vagy versennyel kapcsolatban;
- őszintén értékeld a teljesítményét a verseny/edzés után;
- a tervezés, edzés, értékelés során lehetőség szerint egyénileg foglalkozz mindegyik női sportolóval, add meg neki a figyelmet, amit elvár;
- vedd figyelembe az anatómiai és fiziológiai változásokat, ciklusokat a sportoló életében, különösen a 14-18 éves korosztályban - ebben az időszakban a túlterhelés hatására a lányok fokozottan hajlamosak feladni a további sportolást.
A női versenysportolótól azt várják, hogy kemény legyen, harcoljon és koncentráljon, ugyanakkor valahol elvárják tőle a nőiességet és a természetes eleganciát is. Különösen a tinédzser korú atlétanők esetében jelentkezik erőteljes konfliktus a társadalmi elvárások és a versenysport támasztotta követelmények között.
A női sportoló félelme, hogy alkata, izomzata miatt férfiasnak tűnhet, néhány esetben elvezet a sportolás teljes feladásához. Gyakrabban következik be az, hogy a versenyző ugyan folytatja a sportot, de makacs ellenállást tanúsít az olyan edzésmunkák elvégzésével szemben, melyek alkatát szerinte rossz irányba formálják (pl. súlyzós edzés). Ez különösen a sprinterek illetve nehézatléták esetében okoz gondot. Az edző szerepe itt nagyon fontos: meg kell beszélnie a sportolóval problémáit, segíteni neki legyőzni a kialakult kisebbségi érzéseit és közösen megtalálni azt az edzésmunkát, mely elvezet a kívánt teljesítményhez és nincs ellentétben a sportoló önképével sem.
Női sportolók esetében jellemző továbbá a túlságos függés az edző személyes jelenlététől. Az edzőnek fontos feladata, hogy a versenyzőjét felkészítse az olyan versenyhelyzetekre, ahol ő nem lehet személyesen jelen, és megerősítse a sportoló önbizalmát, hogy ilyenkor is maximumot tudjon nyújtani. Nők esetében a megfelelő pszichológiai felkészítés elengedhetetlen. Általában nagyon jó eredménnyel alkalmazhatóak olyan technikák, mint pozitív gondolatok hangos kimondatása, a várt eredmény, a siker pillanatának vizualizációja illetve a relaxáció.
Nekünk, nőkkel foglalkozó sportszakembereknek mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy a nők minél nagyobb számban belekóstoljanak a sport világába, hogy aztán ne is hagyják el azt többé!
Forrás: http://www.iaaf.org/nsa/; www.nsd.se/; http://i72.photobucket.com/; www.ausport.gov.au/; www.fast-women.com/; www.seattleacademy.org/
Hasonló cikkek
80. születésnapja alkalmából köszöntötték a legendás edzőt
Atlétika - cuki edzőfiú vs. Usain Bolt - cukiság péntekre :)
4 hozzászólás
Egyetértek Kate-tel abban, hogy valóban van sok igazság a cikkben, mégse lehet szerintem skatulyákat ráhúzni mindenkire.
Nekem sokáig volt segítségem (ha nem is edzőm, inkább amolyan tanácsadóm), és azt hittem, hogy teljesen igazak rám a fent leírtak. Aztán rá kellett jönnöm, hogy annyira viszont nem vagyok "versenysportoló", hogy lelkiismeret-furdalást érezzek egy ellazázott vagy egy "túl jól" sikerült edzés miatt.
Én nagyon szívesen meghallgatok sok véleményt, tanácsot, ötletet, de saját szervezetem jelzéseit magam szeretem értékelni, és sok esetben magam szeretek döntést hozni, aminek aztán magam vállalom a következményeit.
Másrészt ránk azért sem húzható ránk a cikkbeli jellemzés, mert mi itt az oldalon nem vagyunk profik (elnézést attól, aki mégis az :), és az életben előforduló más dolgoknak is lehet nagyobb prioritása (munka, család!, más szórakozás).
És végül: az viszont nagyon igaz, hogy nekünk nőknek az fontos, hogy valaki odafigyeljen ránk. A sportban is.
Még több címke
Ironman edzésterv kezdőknek: 9-20. hét 1
Első 5 kilométerem 498
Első 5 kilométerem 498
Első 5 kilométerem 498
akad igazság ebben a cikkben is bőven:-) én is - mint sok más nő véleményem szerintem - a múltban, sok sok évvel ezelőtt valóban un. szépségsportoló voltam, kizárólag csak azért futottam (kezdtem el futni), hogy "karbantartsam" a testemet. Majd jobban és jobban ment a rendszeresség hatására és a régi célok átalakultak. Fontos lett és most is rettentően fontos számomra a tekerésnél is egy szakember segítségsége, jelenléte, aki tervez, hajt, értékel és elnézést a kifejezésért, ha valakinek már durva baszogat ha kell.
A fiúknál úgy láttam más a helyzet, persze kivételek mindig vannak...