én sose gondoltam, hogy úgy jó, ha kifullad az ember az edzés végére. nekem attól csak elment a kedvem az egésztől. de nem tudtam, hogy hogy lehetne másképp. aztán rájöttem, azóta futok :) szóval ne aggódj, jól csinálod, további jó futásokat! :)

szia!

melltartó téma: a Triumph Triaction Extreme N fazonút próbáltad már? sztem elég jól tart, én pl. ebből a szokásosnál eggyel kisebb kosarút hordok futáshoz, az úgy pont jó. hasonló fazon és sokkal olcsóbb a szintén Triumph (lehet, h már kifutott modell, ezt nemtom) nem sport, de sztem uaz a szabás, a Ladyform Pure N modell. ilyenem is van, sztem ez is jó futásra.

Ausztriában láttam Anita márkájú sportmelltartókat, azok ránézésre nagyon jónak tűntek, de itthon még nem találkoztam velük.

a decathlonosok közül futás célra nekem egyik fazon sem vált be, ha nem kell megvenni a megrendelt árut, akkor egy próbát megér, de amúgy...

:)) Igen valahogy bennem is megvan ez hogy ha nem fulladok ki mikor leszállok a futópadról akkor valamit nem jól csinálok. Holott nem biztos hogy ennek így kell lennie.

Én se emelgetem egyenlőre a sebességet 7.9-en 8on futok és kész. Edzés végére meg főleg olyan kevésnek érzem ezt a sebességet de mindegy, nem akarok sérülést se hogy aztán meg elmenjen a kedvem tőle.

A gyerekektől is elfáradok az igaz de attól inkább lelkileg meg pszichésen és akkor jó így a nap végére fizikaliag is tenni valamit:)

Melltartó ügy: a decathlonban a drágább melltartókat it felénk meg kell rendeltetni nem néztem még utána hogy akkor pontosan azokból milyen méret is van... a gond az hogy nekem a DD is lehet hogy kicsi ...(piruló smiley).

Fehérnemű boltokban már néztem sportból ott is volt amit felpróbáltam és egyszerűen nem tartott ssemmit pedig méretileg stimmelt de lehet hogy azt nem futáshoz hanem valahogy más sporthoz tervezték.

Nem tudom, mit értesz profi alatt, meg igazából azt se, hogy hogy kell jól futni, én csak úgy naívan rakosgatom egymás után a lábamat, és az nekem jó :)

Az meg szerintem közel sem baj, hogy nem fáradsz el. Elfáradsz a gyerekektől, biztosan, nem igaz? :) Ha jól esik a futás, felfrissülsz tőle, nem okoz Benned rossz érzéseket, sőt... akkor jól csinálod. Nem kell, hogy a futás fájjon, ahogyan azt régen gondoltuk, pl. még én is gimiben. 
Persze tök más kérdés, hogy ha jól is esne kicsit elfáradni. Ha tényleg szívből szeretnéd, akkor emelj egy kicsit a gyorsaságnk, 1-5 tizedet, fokozatosan, ahogy jól esik. De ami engem illet, én megvárnám a helyedben, hogy már folyamatosabb legyen a futós szakasz, és csak akkor emelnék sebességet, óvatosan. Az a lényeg, hogy kikapcsolódj kicsit, mozogj, és jól érezd magad. Ha ez stimmel, akkor ne foglalkozz azzal, mit mondanának mások. Hajrá! :)

Érdemes a Decathlonban is nézni sportmelltartót. Én tavaly Oxylane márkájút vettem akciósan. Nem tűnt túl masszívnak, de az a helyzet, hogy nekem bevált, így már nem duplázok. Ha jól emlékszem, DD kosaras is volt.

Nincs más megoldás, mint elnézni fehérnemű ill  sportboltokba és próbálgatni. A múltkor láttam valahol kiírva, hogy fehérnemű-készítő egyedi cuccokat vállal, de nem emlékszem hol...ez is egy út

Aha, na hát most én is így csinálom egy erősebb elvileg jobban tartó melltartó (de ez nem sportmelltartónak van nevezve!!) plusz rá egy szoros top és még rá egy pántos hosszabb felső. Így futok most. De valahogy így se az igazi...

:)) Köszi szépen!! :) Olyan jó lenne ha egy profi meg tudná nézni az embert így futás közben hogy jó e ahogy csinálja... mert lehet hogy ez így semmit vagy nem sokat ér...csodálkozom rajta hogy semmi "bajom" különösebben el se fáradok. Na de köszönöm a választ!

D kosárra a megoldás nálam a duplázás. Egy melltartó-fazonú sportmelltartó és rá egy inkább top fazon. Egy még a hipi-szupi márkákból sem tart eléggé. A Triumph most tart egy igazán kemény sportokhoz való előformázott kosarú fazont az klassz lehet, illetve a decathlonban is vannak, no meg a nagy sportmárkák mind készítenek ilyeneket, de a kifejezetten méretes keblekkel megáldottakra kevesen gondolnak (ilyesmiből külföldön sokkal komolyabb a kínálat, csak hát próba nélkül neten rendelni necces...)

Bár nem engem kérdeztél, de kb jó. Illetve nyilván nincs olyan, hogy jó meg rossz, hiszen mindenkinek a saját irama a jó. Szerintem sem futópadon, sem pedig szabadtéri futásnál nem lehet pontosan dimenzionálni, hogy mi számít sétának, tempós gyaloglásnak, kocogásnak, futásnak, hisz, ami nekem kocogás, az Neked lehet, hogy nagyon gyors tempó, ami meg egy profinak kocogás, abba meg valszeg én pusztulnék bele :)
Személy szerint azt tapasztaltam futópadon futva, hogy az a tempó, ami szabadtéren laza, az padon kevésbé kényelmes. Szóval csináld csak úgy, hogy jól essen, és továbbra se fájjon, szúrjon semmid. Amikor meg majd stabilan megy a fél óra kocogás lehet gyorsítani. De nem kell, csak lehet, ha arra vágysz :) 

D-kosaras melltartó ügyben már nem tudok válaszolni, az nem az én területem :-) //Tőlem azt szokták megkérdezni, hogy hol szerzek ilyen kicsi cuccokat, amik nekem vannak :-D//

Jó futásokat!! :-)

Azért az már rég volt, bár ez a laktát szint nem nagyon volt még edzve, csak most kezdtem el rágyúrni. :-)

Monique drága!! :)) kérdezhetnék én is tőled? (már órák óta olvasok visszafelé de nem találok a kérdésemre választ és közben sírni kezdett a legkisebb babám úgyhogy szorít az idő:))

Szóval nyeretlen 2 éves vagyok szintén :) Pár hete kezdtem futni. Az első 5 km-em nevű programot csinálom, jól is megy (korábban terhességek előtt sportoltam rendesen csak aztán veszélyeztetett lettem stb.) de nem tudom hogy milyen sebesség számít futópadon SÉTÁLÁSNAK tempós SÉTÁLÁSNAK, KOCOGÁSNAK és FUTÁSNAK.

(Egyenlőre futópadon futok itthon, mert nincs kire bízni a kölköket, így nem megyek ki a házból.) Tehát 5.5 ön sétálok s 7.9-8 on futok ezt így teljesen okénak érzem nem fáj nem szúr semmim. Ez jó vajon, vagy kevés? Terepen sokkal nehezebb futni arra emlékszem szóval nincs valami váltószám a terep (egyenes, nem emelkedő mondjuk a Sziget talaja) és a futópad között?

A másik kérdésem hogy nagy mellre (D kosár felett) futáshoz való melltartót toppot vajon hol kapni?? Ami nekem most van az nem futáshoz való és 2 réteget húzok magamra hogy lefogja valamennyire, de félek ennek nem lesz így jó vége...:) ( 20 év múlva majd hátradobom???) :D

Köszi előre is a választ!!!

azért ha 10km verseny csak 170 átlaggal ment, az megmagyarázza, hogy miért nem jellemző nálad a "magas pulzus", miért már laktáttoló a 160. ez egyénfüggő.

Még egy apróság. Az sem mindegy, hogy kinek mi, hogy megy. Nekem pl. nem kell magas pulzus egy magamhoz képest komolyabb tempóhoz figyelembe véve a rövidke futós múltamat. Nekem már megy a bőven 5 perc alatti tempó 160 pulzuson, sőt még alatta is. 180 környékén én már 4 perc tájékán lennék a jelenlegi sebességgel, edzettséggel. Ha az a tempó elérhető lesz (mert most még nem próbáltam, és még kemény kihívás), már 4 perc alá fogok bemenni, de erre térjünk vissza mondjuk 2-3 hónap múlva. :-)

Ez pontosan igaz, de az első versenyem tavaly elég kemény volt. Akkor 30+ °C volt szeptember első felében, nem voltam bealapozva, és pörgettem magam. Amúgy akkor 170 környékén volt az átlagos pulzus, a táv 10Km volt. Jesszus, azóta mennyit fejlődtem, már csak mosolygok az akkori eredményen. :-) Azóta azért az az 1500+ Km alapozás meghozta az áldásos hatását. Az akkori nagyon küzdős 4:50-5:10 körüli eredmény ma már könnyedén megy.

hajrá. :)

Rendben, köszönöm.

A vasárnapi hosszúkat a Vivicittáig megpróbálom 170 alá belőni, és majd jelentkezem az eredménnyel. :)

a tempó nem jelent semmit az égvilágon, ha nem tudni hogy milyen tempót tudsz versenyen max erőből futva. de persze értelek, hogy azt mondod kényelmes. nekem azért nem végtelenül kényelmes, ha rögtön 180-on kezdek futni, mert tudom hogy milyen az annál alacsonyabb pulzus.

a másik, ha ez tényleg ilyen kényelmes, akkor ez lazább a félmaratoni intenzitásnál, szóval ott nyugodtan próbáld meg jobban tolni.

ugyanakkor azt javaslom, hogy edzésen próbáljál meg ennél alacsonyabb pulzussal menni. valahol 170 alatt. ahhoz sajnos túl kevés az infó, hogy ennél jobban behatárolja itt ezt neked bárki.

ha megismered a tested jelzéseit + a pulzusodat, akkor nem kell letesztelni edzésen, anélkül is tudni fogod, hogy kb. mennyire lehet nyomni a versenyen.

Monique: A 180-as pulzus 90 perc alatt nem teljes erőből van, hanem egy kényelmes zenehallgatásos 5:50-6:00-ás átlag tempónál. A félmaratont akkor megpróbálom a Vivicittán még így futni ahogy megszoktam, és meglátjuk hogyan reagál rá a szervezetem. Az Októberi maratonra viszont már félek, hogy sok lesz ez, de addig még bőven van időm kitapasztalni a korlátaimat. Köszönöm a megnyugtató választ, már megijedtem, hogy valamit nem jól csinálok. 

Az edzéseket csak lustaságból nem vezetem itt, Endomondo-t használok, ami automatikusan feltölti az edzést a saját oldalára. (GPS-es okostelefonról.)

Hmm., de ha nem tudod, hogy nagyjából mire vagy képes, akkor mennyit érdemes kockáztatni. Tudod, ez attól is függ, milyen emberről van szó. Ahogy az egyik futós cimbi mondta, ő fejjel megy a falnak, tavaly bele ugrott felkészületlenül a maratonba, én meg majd megnyerem az elsőt. Persze túlzás, de egyén, és egyén között is van különbség. :-)

Célirányos edzésen valóban nem, de pl ami a távot illeti, ott ez már megítélés kérdése, mert amit még futásnak írtam be naplóba, az a Gerecse-50 volt, 48,5 km-nek mérve 1370m szinttel.

Tehát úgy mehettem oda a városi maraton rajtjába, hogy bár csak 30-at futottam legtöbbet egyhuzamban addig, tudtam mire számítani távban és időben, és még azt is be tudtam kalkulálni, milyen a tempóm belegyaloglásnál. Be is vallom, hogy konkrétan építettem rá, másként elhalasztottam volna idénre az első maratonit. Meg persze csak a teljesítés érdekelt szintidőn belül, amúgy az idő mellékes volt.

axióma abban az esetben, ha szeretnénk a tényleges versenyen a maximumot nyújtani. minden más esetben természetesen nem kell betartani ezt az elvet. :) egyébként lehet, hogy félreértetted, mert itt arról volt szó, hogy versenytáv ÉS versenytempóban edzésen. te nem ezt csináltad edzésen.

nem te csinálod "rosszul", ne hibáztasd magadat ezért, ez csak egyszerű fiziológiai adottság, egy kardiológus el is tudja szépen magyarázni, hogy ez miért nem gond.

ja, félmaratonon az első km után 180 felett van, féltáv után 190 felett. :) a maratont nem tudom, de azt jósolták nekem, hogy fullmaxra megfutott maratonon 180 körüli átlagot várjak. elvileg 175-ös átlag nem lehet probléma nálam, nálad nem tudom, mert kevés az infó, ha pl. úgy értetted hogy 90 percet teljes erőből tolva 180-as pulzus jön ki, akkor sok lenne a maratonra 175 (kivéve ha nagyon edzett az állóképességed).

edzeni bőven 180 alatt szoktam... az edzés nem verseny. megnézheted edzésnaplómat. te amúgy nem akarod itt az oldalon az edzéseid vezetni?

Ez az alapelv szép és jó, de semmiképp nem axióma, és ezalatt azt értem, hogy valóban nem szükséges feltétel lefutni a versenyt előbb edzésen, de nem tartom akkora hülyeségnek, mert én meg a sparon nagyobbrészt a hosszú gyalogolt, illetve rövidebb (20-50km) de megfutott TT-ken szerzett tapasztalatokra építettem fel az egész erőbeosztást (miután tisztában voltam vele, hogy nem tudom végig futva).

ez viszont ellentmond annak az alapelvnek, hogy a versenyt versenyen kell lefutni, nem edzésen..

Mert szeretném tudni, hogy mennyire vagyok felkészült. Gondolom egy versenyen ésszerűen felépített terv alapján érdemes végig menni. Úgyis lesz bőven váratlan dolog, amire nem lehet előre felékészülni. :-)

Monique: Akkor mi máshogy vagyunk bekötve? Vagy valamit nem jól csinálok? Látom, te is bírsz 180-as pulzus fölött 90 percet. Ez azt jelenti, hogy pl. egy félmaratont is 180 fölött futsz? Attól félek életem első maratonjára ez már sok lesz. Edzeni alacsonyabb pulzuson szoktál? 

miért akarod a versenyt edzésen lefutni? ezt nem értem.

nem baj, ez egyéni, nekem is megy 180 felett a 90 perc. :)

Nem baj. Ez teljesen egyénfügggő és korfüggő... a saját pulzustartományod határain belül kell edzeni.... én meghalnék már 160 fölött is...

Tehát nagy általánosságban kijelenthető, hogy a pulzushoz növeljünk sebességet, és ne a sebességhez akarjuk csökkenteni a pulzust?

Azt írja majd meghalt 160as pulzuson 70 perc után. Az baj, ha nekem megy 180 fölött is 90 perc? Nem halok bele.

Közönöm szépen a választ!
Friss regisztrció lévén még nem írtam naplót, de mind azt, mind képet pótolni fogom. 

Háát pl. nálam a laborban van laktát (=tejsav) és azt én néha feljebb tolom egy felsőbb polcra. Na ilyenkor aztán magasabban van nálam a laktáthatár, egy ideig mer aztán megint le kell venni onnan, azt hiszem erre gondoltak...

Próbáltam mást módszert is a laktáthatár feljebb emelésére de az jobban fáj (vagy máshogy jó, kinek mi tetszik)...

Jelige: vak vezet világtalant!

Bocs, csak vicc volt:-))

Bármilyen kérdésed van, szívesen segítek. Akár itt, akár priviben.

Apropó, kimaradt a laktát toló edzés lényege.

Nos itt arról van szó, hogy ugyebár van egy kinézett idő, amit el szeretnél érni. Legyen egy erős reális érték. Nos, ennek eléréséhez egyrészt kell a sok LSD futás, de kell hozzá ez a toló program is, hogy bírd a magas terhelést. HADD szerint be kell lőni egy kezdeti pulzus értéket, nekem a 160 megfelelő volt, és ezt kőstabilan kell futni 70 percig. Az elején nagyon kemény, fárasztó tud lenni, de idővel könnyebb lesz. Ha ezzel a terheléssel lemegy a 16-24km, akkor lehet feljebb lépni egy picivel. Itt az is számít, hogy milyen távra készülsz, mert ő a cikkben a maratonra készített programot, félmarcsinál lehet elég a 10-15Km hossz is. Én nem bízok semmit a véletlenre, le fogom szimulálni a 21.1-et is azzal a tempóval, amivel készülök. A jelenlegi megcélzott érték 14Km/h átlag elérése.

Köszönöm. 

Nos, én erre alapoztam a mostani edzéstervemet: http://powerhiker.x3.hu/hadd.htm

Nagyon komoly, és hihetetlen jó! :-) Én a 128+ km-es programot csinálom apróbb módosításokkal.

Sok-sok lassú futás van benne, de különböző pulzus tartományokban. Van benne két igen komoly edzés, amikor a laktát küszöböd alatt kell 70 percig tolni. Először nagyon kemény, de egyre könnyebb lesz, és akkor lehet egy picit feljebb is menni a pulzussal. Nekem legutóbb 161 és 160-as értéken kő stabilan lement, elég komoly volt. :-)

A hétvégi hosszú futás is részét képezi a programnak. Most, mivel félmaratonra készülök kb. annyit szoktam futni, de volt már 5 perces 1000-kel 30Km is.

"laktát toló edzés"

Mit értünk ez alatt? Tudsz ajánlani linket, edzéstervet?

Köszi

Elsőre szerintem menj el túrázósban vagy részben kocogásra készülve, de a rövidebb távon. Víz és olyan kaja amit menet közben lehet enni és nem nyomódik halálra a táskában legyen nálad. Ha futósra tervez az ember akkor esőben is elég lehet egy futónaci+póló, esetlegesen esőkabát, de ha valószínű, hogy több lesz a gyaloglás akkor legyen nálad melegebb felső, széldzseki, persze az aktuálisan várható időjáráshoz alkalmazkjodva (ez áprilisban jelenthet esőkabát, polárpulcsi szintet is, de akár rövid+rövid kombót, a tavasz elég szeszélyes)

A túracipőben futást csak akkor javaslom, ha kipróbáltad többször és működik. Nem poénból hívják túracipőnek őket, nem igazán jó bennük huzamosan futni. Fordítva általában szerencsésebb, futócipőben egész jól lehet túrázni is. 

Nagyobb bizalomra számíthatsz névvel és naplóval :)

hát... itt nem nagyon szeretnek tanácsot adni olyannak, aki titkolja az edzésnaplóját... általában azt nézik(zük) meg először, hogy mit is tudsz... persze leirtad nagyvonalakban... én nem értek hozzá, de szerintem sok lesz ez hirtelen...

Üdv!
Egy kis segítséget szeretnék kérni a következőhöz: Április elején szokták megrendezni felénk a Tenkes teljesítmény-túrát és úgy döntöttem, hogy bátran vakmerően lefutom a túra leghosszabb, 30 (25-28) km-es szakaszát. Az útvonal dimbes-dombos, főként földes úton halad, erdőben és szántón egyaránt. A kérdésem az lenne, hogy mit vinnétek magatokkal, mit húznátok fel(itt inkább hétköznapi ruházatra gondolok, nem ruháztam még be komolyabb futócuccokba)?
Van egy frankó kis hátizsákom, szinte fixre rögzíthető RP táska, nem lötyög, se semmi, de mivel egyedül mennék, elég sok cuccal meg kell tölteni. Gondoltam ilyen alap dolgokra, mint víz (mondjuk 1,5-3 liter, mert menet közben van lehetőség utántölteni) és szőlőcukor, de mondjuk megéri betenni pár szalámis szendvicset? Mit vinnétek magatokkal?
Ruházkodásról mi a véleményetek? Esőben természetesen nem futnék, de száraz időben megéri mondjuk biciklis rövidnadrág meg túracipő? Hidegebb időben melegítő?
Ja és kicsit magamról is:  186 cm magas és 70kg nehéz vagyok. Kb. decemberben támadt az ötletem, hogy elkezdek futni, és 4-6 km meg sem kottyant(persze nem sprintben és menet közben még beszélgettem is), nagyobb távra meg még nem volt időm(köszönöm nektek zárás és vizsgaidőszak), de kis edzéssel szerintem simán menne 10, majd 15 km is. És még mielőtt sokaknál kicsapnám a bizosítékot, hogy "megint egy idióta kezdő ilyen hülye ötlettel", stb., még én sem hiszem, hogy nemám egyhuzamba, de 3-4 részletben akár végig tudnám futni. Ez csak egy "kis" "önfelmérés" lenne. Előre is köszönöm a válaszokat.

Bár még nincs sok versenytapasztalatom, de egyet kell értenem monique-val.

Egy megmérettetésen érdemes a feléig óvatosan bánni az erőforrásokkal, nem kell egyből ellőni a puskaport. :-)

Pont ennek kitapasztalására, és kifejlesztésére szolgál, ha laktát toló edzést végez az ember. Ezzel egyrészt teszteli önmagát, hogy mit bír, és idővel feljebb fog menni az a terhelés, amit hosszabb távon tudsz futni. Én eddig 4x futottam ilyen toló edzést ebben az évben. Az első elég fárasztó volt, majd a második jobban sikerült, a negyedik, a keddi meg kifejezetten jól esett, és sokat javult az átlag tempó, pedig ez csak a negyedik edzés volt.

Nekem még nagyon tetszik az, amikor 135-150-es pulzusig 5-ös tartományban futok 25, 25, 25 percet. Hihetetlen kellemes volt. :-)

Mondjuk a 180-on futást még nem próbáltam, de majd megpróbálom egyszer. :-)

Tavaly, amikor nyár vége felé tempósakat futottam, az akkori nagyon edzetlen állapotomban, na az pár alkalom után nem volt kellemes. Szóval, igaza van a tapasztaltaknak, amit a test kíván érdemes azt megadni neki, és nem kell mereven ragaszkodni egy fix edzés tervezethez. Nekem ez bevált, és minden alkalommal egyre jobban megy. Nagyon részletes statisztikát vezetek, amit mindenkinek ajánlok.

hát amit az ember kényelmesnek érez, az gyakran csak azért van, mert még nem próbálta ki az igazi laza futást :) persze egy versenytempóhoz képest az is laza.. ezek a fogalmak nagyon szubjektívak.

még annyit erről, hogy nekem a 180 sose volt olyan igazi kényelmes, de azt hittem a futás csak ilyen lehet, amíg meg nem próbáltam 180 alatt is futni. ég és föld a különbség. :) no de, amit zenoka írt linknek, azt érdemes elolvasnod.

ja, a versenyen pedig úgy futsz ahogy bírsz, versenytempóban, a pulzus miatt ott nem érdemes aggódni, ha 180, hát akkor 180, csak annyiban fontos ott a pulzus, hogy el ne fusd a verseny első felét, érdemes az első felére pulzuslimitet beállítani, de ezt még ki kell tapasztalnod, hogy mi az a pulzus amivel már elfutod a versenyt, és mi az amivel még épp jó.

Fél kg, de még 1-2 is, lehet csupán víz. És ugyebár van az a tétel, hogy az izom nehezebb, mint a zsír. Mindemellett, ha jelentős súlynövekedést tapasztalsz, miközben intenzíven sportolsz akkor az nincs rendben (kivéve ha testépítésről van szó :P), talán sokkal többet eszel vagy ilyesmi. 

Gondolom az normális, hogy pár dekával nehezebb vagyok. Ugye?? 152 cm, 55 kg mikor elkezdtem a tervet (úgy 5 kiló jött rám), most már 55,5. Többet nem eszem, talán picit kevesebbet is. Úgy remélem, hogy 1 hónap alatt valamicskét már látszik is az alakomon, hogy mozgok. De nem fogok végig nehezebb lenni, ugye?? Sajnálom, bugyuta kérdés tudom.

nem feltetlenul baj de lehet hogy az olcso ora butasagot mutat, meg azert erdemes kimerni a max pulzust es a nyugalmit es ugy probalni beloni hogy milyen tartomanyban kenne futnod..mert mindenkinek mas a szervezete es ezzek az ertekek. de nagyon valoszinu hogy edzesen tul magas az a 180 koruli pulzus ha nem resztavos/tempo futasaid vannak

itt az oldalon is van olyan cikk ami alapjan elindulhatsz (max-min pulzus meresssel kapcsolatban)
http://edzesonline.hu/edzesterv/3/pulzusmeres_1_maximalis_pulzus_meghatarozasa
http://edzesonline.hu/cikk/68/

Segítsetek egy kezdőnek! :)

Majdnem egy éve kezdtem el futni, először az itt található 5km, majd a 10km-es edzéstervvel. 10-12 km-t kényelmesen le tudok mostmár futni 6:00-s tempóban. 28 éves, 175 cm magas vagyok, 70kg. Átlagos testalkatú, nem vagyok túlsúlyos. 

Vásároltam a Decathlonban egy olcsó Kalenji pulzusmérőt órával, és döbbenten látom, hogy 180-as tartományban mozog a pulzusom egy 10km-es futás alatt. Én ezt kényelmesnek érzem, kapok levegőt, nem halok bele. A pulzusról szóló cikkek alapján viszont 150-160-as pulzuson kellene futni a hosszúakat. 

Az az érdekes, hogy én így jól érzem magam, most kezdtem el az Április 1.-i félmaratonra a felkészülést az itteni kezdőknek szóló edzésterv alapján. 

Nagyon nagy baj lenne, ha 180-as átlag pulzussal futnám a félmaratont? Lehet, hogy az olcsó Kalenji mér pontatlanul?