HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
8 km
55:00 06:53 p/km Laza futás |
2
1:30:00 Karate |
3
1:00:00 Karate |
4
|
5
1:30:00 Karate |
6
|
7
|
14. hét
8 km
0:55:00
4:00:00
|
8
40 km
1:41:00 02:32 p/km Normál tekerés |
9
40 km
1:38:00 02:27 p/km Normál tekerés 1:30:00 Karate |
10
40 km
1:45:00 02:38 p/km Normál tekerés 1:00:00 Karate |
11
40 km
1:42:00 02:33 p/km Normál tekerés |
12
40 km
1:50:00 02:45 p/km Regeneráló tekerés |
13
|
14
|
15. hét
200 km
8:36:00
2:30:00
|
15
40 km
1:50:00 02:45 p/km Regeneráló tekerés |
16
1:30:00 Karate |
17
40 km
1:50:00 02:45 p/km Regeneráló tekerés 1:00:00 Karate |
18
40 km
1:49:00 02:44 p/km Regeneráló tekerés |
19
40 km
1:41:00 02:32 p/km Normál tekerés |
20
207 km
11:39:00 03:23 p/km Regeneráló tekerés |
21
|
16. hét
367 km
18:49:00
2:30:00
|
22
|
23
40 km
1:45:00 02:38 p/km Normál tekerés 1:30:00 Karate |
24
40 km
1:48:00 02:42 p/km Regeneráló tekerés 1:00:00 Karate |
25
40 km
1:44:00 02:36 p/km Regeneráló tekerés |
26
40 km
1:45:00 02:38 p/km Regeneráló tekerés |
27
|
28
|
17. hét
160 km
7:02:00
2:30:00
|
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
18. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
1 | 8 km | 0:55:00 |
8 km |
0:55:00 |
Bringázás
|
14 | 727 km | 34:27:00 |
207 km |
11:39:00 |
Küzdősport
|
9 | - | 11:30:00 |
- | 1:30:00 |
Összesen | 24 | 735 km | 46:52:00 |
207 km | 11:39:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
10 | 85 km | 10:35:00 |
10 km |
1:30:00 |
Bringázás
|
25 | 1137 km | 51:54:00 |
207 km |
11:39:00 |
Túra
|
3 | 32 km | 9:50:00 |
12 km |
4:00:00 |
Küzdősport
|
13 | - | 17:00:00 |
- | 1:30:00 |
Összesen | 51 | 1254 km | 89:19:00 |
207.000 km | 11:39:00 |