HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
|
27
|
28
9 km
1:00:00 06:40 p/km Laza futás |
29
|
1
|
2
9 km
1:00:00 06:40 p/km Laza futás |
3
|
9. hét
18 km
2:00:00 |
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
10. hét
|
11
|
12
|
13
4 km
35:00 08:45 p/km Laza futás |
14
|
15
8 km
1:00:00 07:30 p/km Laza futás
10 km
30:00 03:00 p/km Normál tekerés |
16
12 km
4:00:00 20:00 p/km Sík túra |
17
|
11. hét
12 km
1:35:00
10 km
0:30:00
12 km
4:00:00 |
18
|
19
|
20
|
21
40 km
1:41:00 02:32 p/km Állóképesség javítás |
22
40 km
1:39:00 02:29 p/km Állóképesség javítás |
23
8 km
50:00 06:15 p/km Laza futás |
24
|
12. hét
80 km
3:20:00
8 km
0:50:00 |
25
40 km
1:45:00 02:38 p/km Taposás |
26
40 km
1:31:00 02:17 p/km Tempó tekerés |
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
13. hét
80 km
3:16:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
4 | 29 km | 3:25:00 |
9 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
5 | 170 km | 7:06:00 |
40 km |
1:45:00 |
Túra
|
1 | 12 km | 4:00:00 |
12 km |
4:00:00 |
Összesen | 10 | 211 km | 14:31:00 |
40 km | 4:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
9 | 77 km | 9:40:00 |
10 km |
1:30:00 |
Bringázás
|
10 | 370 km | 15:46:00 |
40 km |
1:50:00 |
Túra
|
2 | 22 km | 5:50:00 |
12 km |
4:00:00 |
Küzdősport
|
4 | - | 5:30:00 |
- | 1:30:00 |
Összesen | 25 | 469 km | 36:46:00 |
40.000 km | 4:00:00 |