HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
20:00 erősítés |
31
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
1
20:00 erősítés
11 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
2
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
3
20:00 erősítés |
4
30:00 hulahopp
14 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
5
12 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
14. hét
2:30:00
57 km
0:00:00
0:50:00
0:30:00
|
6
20:00 erősítés |
7
30:00 hulahopp
12 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
8
20:00 erősítés
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
9
30:00 hulahopp
11 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
10
10:00 erősítés |
11
12 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 30:00 hulahopp 10:00 "krokodil" torna |
12
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
15. hét
2:20:00
55 km
0:00:00
0:50:00
0:30:00
|
13
20:00 erősítés
12 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
14
30:00 hulahopp 10:00 "krokodil" torna |
15
20:00 erősítés
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
16
30:00 hulahopp
11 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
17
20:00 erősítés |
18
30:00 hulahopp
14 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
19
12 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
16. hét
2:30:00
59 km
0:00:00
0:50:00
0:30:00
|
20
20:00 erősítés |
21
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
22
20:00 erősítés
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
23
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
24
20:00 erősítés
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
25
30:00 hulahopp
14 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
26
20:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
17. hét
2:50:00
54 km
0:00:00
0:50:00
0:30:00
|
27
24 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
28
30:00 hulahopp 10:00 "krokodil" torna |
29
20:00 erősítés
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
30
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
1
20:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna 20:00 hulahopp |
2
20:00 hulahopp
14 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
3
12 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
18. hét
70 km
0:00:00
0:50:00
2:20:00
0:30:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
22 | 259 km | 0:00:00 |
24 km |
0:00:00 |
Aerobic
|
26 | - | 10:40:00 |
- | 0:30:00 |
Jóga
|
12 | - | 2:00:00 |
- | 0:10:00 |
Egyéb
|
22 | - | 3:40:00 |
- | 0:10:00 |
Összesen | 82 | 259 km | 16:20:00 |
24 km | 0:30:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
201 | 2200 km | 0:00:00 |
24 km |
0:00:00 |
Úszás
|
5 | 5.6 km | 0:00:00 |
1.2 km |
0:00:00 |
Bringázás
|
10 | 184 km | 6:45:00 |
27.5 km |
1:00:00 |
Túra
|
25 | 176 km | 0:00:00 |
22 km |
0:00:00 |
Aerobic
|
339 | - | 137:20:00 |
- | 0:40:00 |
Jóga
|
155 | - | 25:50:00 |
- | 0:10:00 |
Egyéb
|
208 | - | 42:15:00 |
- | 5:00:00 |
Összesen | 943 | 2565.6 km | 212:10:00 |
27.500 km | 5:00:00 |