HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
6.05 km
1:22:00 13:33 p/km Hegyi túra |
2
60.84 km
3:06:00 03:03 p/km Állóképesség javítás |
3
2.1 km
13:44 06:32 p/km Normál futás
0.73 km
04:31 06:11 p/km Iramjáték
2.38 km
29:27 12:22 p/km Séta |
53. hét
47.37 km
9:25:57
60.84 km
3:06:00
2.83 km
0:18:15 |
4
12 kg
40:00 CrossTraining
4.2 km
55:28 13:12 p/km Séta |
5
1.82 km
11:36 06:22 p/km Kocogás |
6
|
7
4.27 km
48:28 11:21 p/km Séta |
8
5.86 km
1:06:00 11:16 p/km Séta
4.99 km
59:00 11:49 p/km Séta |
9
2.96 km
42:00 14:11 p/km Hegyi túra |
10
3.74 km
53:22 14:16 p/km Hegyi túra
6.1 km
1:18:00 12:47 p/km Hegyi túra |
1. hét
12 kg
0:40:00
32.12 km
6:42:18
1.82 km
0:11:36 |
11
|
12
|
13
2.05 km
14:02 06:51 p/km Kocogás |
14
3.38 km
37:00 10:57 p/km Séta |
15
8.98 km
1:54:00 12:42 p/km Séta |
16
|
17
1.83 km
29:07 15:55 p/km Hegyi túra
4.9 km
1:27:00 17:45 p/km Hegyi túra
9.32 km
2:01:00 12:59 p/km Séta |
2. hét
2.05 km
0:14:02
28.41 km
6:28:07 |
18
4 km
1:00:00 15:00 p/km Séta |
19
4.96 km
57:09 11:31 p/km Séta |
20
9.5 km
1:44:00 10:57 p/km Séta |
21
2.74 km
31:31 11:30 p/km Séta |
22
6.26 km
1:17:00 12:18 p/km Séta |
23
1.71 km
17:52 10:27 p/km Séta |
24
3.11 km
55:00 17:41 p/km Hegyi túra |
3. hét
32.28 km
6:42:32 |
25
2.23 km
20:56 09:23 p/km Séta
3.15 km
33:21 10:35 p/km Séta
6.32 km
1:03:56 10:07 p/km Séta |
26
8.9 km
1:55:00 12:55 p/km Séta
11.09 km
2:25:00 13:04 p/km Séta |
27
11.36 km
2:18:00 12:09 p/km Séta |
28
2.45 km
28:14 11:31 p/km Séta
19.52 km
5:03:00 15:31 p/km Hegyi túra |
29
|
30
13.03 km
2:35:00 11:54 p/km Séta
19.52 km
5:03:00 15:31 p/km Hegyi túra |
31
3.9 km
1:12:00 18:28 p/km Séta |
4. hét
101.47 km
22:57:27 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
4 | 6.7 km | 0:43:53 |
2.1 km |
0:14:02 |
Bringázás
|
1 | 60.84 km | 3:06:00 |
60.84 km |
3:06:00 |
Túra
|
32 | 202.71 km | 44:41:51 |
19.52 km |
5:03:00 |
Erősport
|
1 | 12 kg | 0:40:00 |
12 kg |
0:40:00 |
Összesen | 38 | 270.25 km
12 kg |
49:11:44 |
60.84 km
12 kg |
5:03:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 16.37 km | 1:49:23 |
2.6 km |
0:17:40 |
Úszás
|
1 | 2 km | 0:40:00 |
2 km |
0:40:00 |
Bringázás
|
74 | 4634.09 km | 238:45:27 |
210 km |
9:51:00 |
Túra
|
131 | 1140.18 km | 276:30:45 |
26 km |
6:22:00 |
Aerobic
|
461 | - | 125:11:00 |
- | 1:20:00 |
Jóga
|
123 | - | 77:36:00 |
- | 2:30:00 |
Erősport
|
2 | 19 kg | 0:47:00 |
12 kg |
0:40:00 |
Vizisport
|
15 | 180.45 km | 42:30:00 |
36.44 km |
7:00:00 |
Egyéb
|
32 | - | 3:12:50 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 847 | 5977.5 km
27 kg |
767:02:25 |
210.000 km
12.0 kg |
9:51:00 |