HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
100 kg
04:00 Planking
2 km
43:00 21:30 p/km Gyorsúszás
11.9 km
1:07:00 05:38 p/km Normál futás |
1
80 kg
04:00 Planking
2 km
43:00 21:30 p/km Gyorsúszás
36 km
1:20:00 02:13 p/km Normál tekerés |
2
50 kg
04:00 Planking
2 km
43:00 21:30 p/km Gyorsúszás
9.9 km
56:00 05:39 p/km Normál futás |
3
100 kg
04:00 Planking |
4
1:30:00 Jógázás |
5
100 kg
07:00 Planking
54.8 km
1:57:00 02:08 p/km Normál tekerés |
6
80 kg
04:00 Planking
15.3 km
1:24:00 05:29 p/km Normál futás |
40. hét
510 kg
0:27:00
6 km
2:09:00
37.1 km
3:27:00
90.8 km
3:17:00
1:30:00
|
7
100 kg
07:00 Planking |
8
80 kg
04:00 Planking
11.7 km
1:04:00 05:28 p/km Normál futás |
9
80 kg
04:00 Planking
54.6 km
2:00:00 02:12 p/km Normál tekerés |
10
150 kg
08:00 Planking |
11
50 kg
04:00 Crossfit
12.7 km
1:10:00 05:31 p/km Normál futás |
12
80 kg
04:00 Planking
100.7 km
3:40:00 02:11 p/km Normál tekerés |
13
80 kg
04:00 Planking
51.6 km
1:48:00 02:06 p/km Normál tekerés |
41. hét
620 kg
0:35:00
24.4 km
2:14:00
206.9 km
7:28:00 |
14
80 kg
04:00 Planking
11.7 km
1:04:00 05:28 p/km Normál futás |
15
80 kg
04:00 Planking
54 km
2:00:00 02:13 p/km Normál tekerés |
16
100 kg
04:00 Erőemelés
11.9 km
1:06:00 05:33 p/km Normál futás |
17
80 kg
04:00 Planking
56 km
2:00:00 02:09 p/km Normál tekerés |
18
80 kg
04:00 Planking
2 km
44:00 22:00 p/km Gyorsúszás
11.9 km
1:06:00 05:33 p/km Normál futás |
19
2.5 km
55:00 22:00 p/km Gyorsúszás |
20
50 kg
04:00 Planking
11.9 km
1:05:00 05:28 p/km Normál futás |
42. hét
470 kg
0:24:00
47.4 km
4:21:00
110 km
4:00:00
4.5 km
1:39:00 |
21
100 kg
04:00 Planking
51.6 km
1:56:00 02:15 p/km Normál tekerés |
22
80 kg
04:00 Planking
11.9 km
1:06:00 05:33 p/km Normál futás |
23
80 kg
04:00 Planking
105.8 km
3:53:00 02:12 p/km Normál tekerés |
24
9.9 km
57:00 05:45 p/km Normál futás |
25
100 kg
08:00 Planking
2.1 km
46:00 21:54 p/km Gyorsúszás
11.9 km
1:07:00 05:38 p/km Normál futás |
26
10 kg
04:00 Planking
91.5 km
3:17:00 02:09 p/km Normál tekerés |
27
|
43. hét
370 kg
0:24:00
248.9 km
9:06:00
33.7 km
3:10:00
2.1 km
0:46:00 |
28
80 kg
04:00 Planking
11.9 km
1:06:00 05:33 p/km Normál futás |
29
80 kg
07:00 Planking
2 km
44:00 22:00 p/km Gyorsúszás |
30
70 kg
04:00 Planking
2.5 km
53:00 21:12 p/km Gyorsúszás |
31
100 kg
08:00 Planking
2 km
43:00 21:30 p/km Gyorsúszás |
1
100 kg
04:00 Planking
11.9 km
1:04:00 05:23 p/km Normál futás |
2
4 km
1:22:00 20:30 p/km Gyorsúszás |
3
100 kg
08:00 Planking
16.4 km
1:32:00 05:37 p/km Normál futás |
44. hét
530 kg
0:35:00
40.2 km
3:42:00
10.5 km
3:42:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 142.6 km | 13:11:00 |
15.3 km |
1:24:00 |
Úszás
|
8 | 17.1 km | 6:11:00 |
2.5 km |
0:55:00 |
Bringázás
|
10 | 656.6 km | 23:51:00 |
105.8 km |
3:53:00 |
Jóga
|
1 | - | 1:30:00 |
- | 1:30:00 |
Erősport
|
27 | 2200 kg | 2:09:00 |
150 kg |
0:08:00 |
Összesen | 58 | 816.3 km
2200 kg |
46:52:00 |
105.8 km
150 kg |
3:53:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
108 | 1029.2 km | 95:49:30 |
16.4 km |
1:32:00 |
Úszás
|
103 | 223.8 km | 78:57:00 |
4 km |
1:22:00 |
Bringázás
|
43 | 2181.71 km | 83:26:25 |
105.8 km |
3:53:00 |
Jóga
|
38 | - | 44:00:00 |
- | 1:30:00 |
Erősport
|
273 | 25000 kg | 24:00:00 |
150 kg |
0:10:00 |
Összesen | 565 | 3434.71 km
25000 kg |
326:12:55 |
105.800 km
150.0 kg |
3:53:00 |