HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
31
|
1
20:00 SMR hengerezés |
2
4 km
45:00 11:15 p/km Séta 15:00 SMR hengerezés |
3
|
4
|
5
|
6
|
36. hét
0:35:00
4 km
0:45:00 |
7
|
8
|
9
|
10
|
11
4 km
35:00 08:45 p/km Séta |
12
|
13
|
37. hét
4 km
0:35:00 |
14
|
15
1 kg
35:00 Egykezes súlyzós edzés |
16
4 km
30:00 07:30 p/km Hegyi túra |
17
|
18
5 km
45:00 09:00 p/km Séta |
19
5 km
1:10:00 14:00 p/km Séta |
20
4 km
45:00 11:15 p/km Séta |
38. hét
1 kg
0:35:00
18 km
3:10:00 |
21
1 kg
50:00 Egykezes súlyzós edzés
5 km
1:20:00 16:00 p/km Séta |
22
1 km
30:00 30:00 p/km Gyorsúszás |
23
1 kg
45:00 Egykezes súlyzós edzés 15:00 SMR hengerezés |
24
0.5 km
15:00 30:00 p/km Gyorsúszás |
25
|
26
|
27
45:00 Funkcionális fascia tréning |
39. hét
2 kg
1:35:00
5 km
1:20:00
1.5 km
0:45:00
1:00:00
|
28
1 kg
50:00 Egykezes súlyzós edzés |
29
1 km
30:00 30:00 p/km Gyorsúszás |
30
|
1
0.5 km
15:00 30:00 p/km Gyorsúszás |
2
|
3
|
4
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta |
40. hét
1 kg
0:50:00
1.5 km
0:45:00
5 km
1:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Úszás
|
3 | 2.5 km | 1:15:00 |
1 km |
0:30:00 |
Túra
|
7 | 31 km | 5:50:00 |
5 km |
1:20:00 |
Erősport
|
4 | 4 kg | 3:00:00 |
1 kg |
0:50:00 |
Egyéb
|
4 | - | 1:35:00 |
- | 0:45:00 |
Összesen | 18 | 33.5 km
4 kg |
11:40:00 |
5 km
1 kg |
1:20:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
20 | 94.45 km | 11:06:08 |
8.6 km |
1:01:23 |
Úszás
|
29 | 33 km | 16:25:00 |
2 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
19 | 225 km | 16:54:59 |
30 km |
2:30:00 |
Túra
|
44 | 186 km | 40:33:00 |
10 km |
3:00:00 |
Csapatsport
|
1 | - | 1:00:00 |
- | 1:00:00 |
Labdajáték
|
2 | - | 1:15:00 |
- | 0:45:00 |
Erősport
|
63 | 63 kg | 42:15:00 |
1 kg |
1:30:00 |
Vizisport
|
2 | 5 km | 2:00:00 |
3 km |
1:00:00 |
Lovassport
|
4 | - | 2:00:00 |
- | 0:30:00 |
Egyéb
|
57 | - | 17:00:00 |
- | 0:45:00 |
Összesen | 241 | 543.45 km
63 kg |
150:29:07 |
30.000 km
1.0 kg |
3:00:00 |