HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
10 kg
1:00:00 Testépítés |
30
7.49 km
59:00 07:53 p/km Terepfutás |
31
20 km
1:00:00 03:00 p/km Normál tekerés |
1
6.3 km
52:00 08:15 p/km Terepfutás 2:00:00 masszázs |
2
13 km
40:00 03:05 p/km Normál tekerés
10 kg
1:00:00 Testépítés |
3
6.31 km
50:00 07:55 p/km Terepfutás
46.52 km
7:17:00 09:24 p/km Terepfutás |
4
16.63 km
3:18:00 11:54 p/km Terepfutás |
5. hét
20 kg
2:00:00
83.25 km
13:16:00
33 km
1:40:00
2:00:00
|
5
|
6
10 kg
1:00:00 Testépítés
10 kg
1:00:00 Testépítés |
7
8.44 km
1:12:00 08:32 p/km Terepfutás |
8
8.18 km
1:02:00 07:35 p/km Terepfutás |
9
6.29 km
49:00 07:47 p/km Terepfutás |
10
20 km
1:00:00 03:00 p/km Normál tekerés
56.68 km
8:23:00 08:52 p/km Terepfutás |
11
|
6. hét
20 kg
2:00:00
79.59 km
11:26:00
20 km
1:00:00 |
12
10 kg
1:00:00 Testépítés |
13
20 km
1:00:00 03:00 p/km Normál tekerés |
14
10 kg
1:00:00 Testépítés
10 kg
1:00:00 Testépítés |
15
7.11 km
54:00 07:36 p/km Terepfutás
10 kg
1:00:00 Testépítés |
16
6.25 km
48:00 07:41 p/km Terepfutás |
17
60.13 km
9:47:00 09:46 p/km Terepfutás |
18
16.67 km
3:25:00 12:18 p/km Hegyi túra |
7. hét
40 kg
4:00:00
20 km
1:00:00
73.49 km
11:29:00
16.67 km
3:25:00 |
19
10 kg
1:00:00 Testépítés |
20
10 kg
1:00:00 Testépítés |
21
8.43 km
1:11:00 08:25 p/km Terepfutás |
22
7.31 km
56:00 07:40 p/km Terepfutás |
23
20 km
1:00:00 03:00 p/km Normál tekerés |
24
56.57 km
9:48:00 10:24 p/km Terepfutás |
25
|
8. hét
20 kg
2:00:00
72.31 km
11:55:00
20 km
1:00:00 |
26
10 kg
1:00:00 Testépítés |
27
8.18 km
1:06:00 08:04 p/km Terepfutás |
28
8.23 km
1:04:00 07:47 p/km Terepfutás
10 kg
10:00:00 Testépítés |
29
14 km
40:00 02:51 p/km Normál tekerés
10 kg
1:00:00 Testépítés |
1
6.71 km
45:00 06:42 p/km Normál futás |
2
37.85 km
6:28:00 10:15 p/km Terepfutás |
3
20 km
1:00:00 03:00 p/km Normál tekerés |
9. hét
30 kg
12:00:00
60.97 km
9:23:00
34 km
1:40:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
16 | 317.56 km | 49:17:00 |
60.13 km |
9:48:00 |
Bringázás
|
5 | 87 km | 4:20:00 |
20 km |
1:00:00 |
Túra
|
1 | 16.67 km | 3:25:00 |
16.67 km |
3:25:00 |
Erősport
|
12 | 120 kg | 21:00:00 |
10 kg |
10:00:00 |
Egyéb
|
1 | - | 2:00:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 35 | 421.23 km
120 kg |
80:02:00 |
60.13 km
10 kg |
10:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
56 | 973.62 km | 153:06:00 |
60.13 km |
9:48:00 |
Bringázás
|
18 | 316 km | 15:45:00 |
20 km |
1:00:00 |
Túra
|
15 | 254.81 km | 62:02:00 |
32.07 km |
7:38:00 |
Erősport
|
35 | 350 kg | 44:00:00 |
10 kg |
10:00:00 |
Egyéb
|
3 | - | 6:00:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 127 | 1544.43 km
350 kg |
280:53:00 |
60.130 km
10.0 kg |
10:00:00 |