HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
10 kg
1:00:00 Testépítés |
27
8.18 km
1:06:00 08:04 p/km Terepfutás |
28
8.23 km
1:04:00 07:47 p/km Terepfutás
10 kg
10:00:00 Testépítés |
29
14 km
40:00 02:51 p/km Normál tekerés
10 kg
1:00:00 Testépítés |
1
6.71 km
45:00 06:42 p/km Normál futás |
2
37.85 km
6:28:00 10:15 p/km Terepfutás |
3
20 km
1:00:00 03:00 p/km Normál tekerés |
9. hét
30 kg
12:00:00
60.97 km
9:23:00
34 km
1:40:00 |
4
7.17 km
57:00 07:57 p/km Terepfutás 2:00:00 masszázs |
5
10 kg
1:00:00 Testépítés |
6
8.46 km
1:09:00 08:09 p/km Terepfutás |
7
|
8
10 kg
1:00:00 Testépítés |
9
44.36 km
8:21:00 11:18 p/km Terepfutás |
10
21.53 km
3:47:00 10:33 p/km Terepfutás |
10. hét
81.52 km
14:14:00
2:00:00
20 kg
2:00:00 |
11
10 kg
1:00:00 Testépítés |
12
8.18 km
1:03:00 07:42 p/km Terepfutás |
13
8.39 km
1:12:00 08:35 p/km Terepfutás |
14
10 kg
1:00:00 Testépítés |
15
16.59 km
5:10:00 18:41 p/km Hegyi túra |
16
13.17 km
4:07:00 18:45 p/km Hegyi túra |
17
17.4 km
4:23:00 15:07 p/km Hegyi túra |
11. hét
20 kg
2:00:00
16.57 km
2:15:00
47.16 km
13:40:00 |
18
10 kg
1:00:00 Testépítés |
19
14 km
40:00 02:51 p/km Normál tekerés |
20
5.24 km
43:00 08:12 p/km Terepfutás
10 kg
1:00:00 Testépítés |
21
5.2 km
41:00 07:53 p/km Terepfutás |
22
|
23
39.49 km
5:57:00 09:02 p/km Terepfutás |
24
33.11 km
5:28:00 09:54 p/km Terepfutás |
12. hét
20 kg
2:00:00
14 km
0:40:00
83.04 km
12:49:00 |
25
10 kg
1:00:00 Testépítés |
26
15 km
45:00 03:00 p/km Normál tekerés |
27
8.54 km
1:09:00 08:05 p/km Terepfutás |
28
7.21 km
55:00 07:38 p/km Terepfutás |
29
|
30
|
31
|
13. hét
10 kg
1:00:00
15 km
0:45:00
15.75 km
2:04:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
14 | 241.44 km | 38:35:00 |
44.36 km |
8:21:00 |
Bringázás
|
3 | 49 km | 2:25:00 |
20 km |
1:00:00 |
Túra
|
3 | 47.16 km | 13:40:00 |
17.4 km |
5:10:00 |
Erősport
|
7 | 70 kg | 7:00:00 |
10 kg |
1:00:00 |
Egyéb
|
1 | - | 2:00:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 28 | 337.6 km
70 kg |
63:40:00 |
44.36 km
10 kg |
8:21:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
44 | 788.68 km | 124:04:00 |
60.13 km |
9:48:00 |
Bringázás
|
14 | 251 km | 12:30:00 |
20 km |
1:00:00 |
Túra
|
7 | 91.88 km | 25:08:00 |
17.4 km |
5:10:00 |
Erősport
|
30 | 300 kg | 39:00:00 |
10 kg |
10:00:00 |
Egyéb
|
2 | - | 4:00:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 97 | 1131.56 km
300 kg |
204:42:00 |
60.130 km
10.0 kg |
10:00:00 |