HarcsaBarna futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:26:00Távolság
26 kmTempó
05:37 p/km (10.68 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Korán kezdtem, hogy hamar végezzek, frissítést teszteltem... a feladat 2.5 óra lett volna, de én vagányan 40-et akartam futni, aztán kiegyeztünk 3 órában... na a végén ennyi esett jól... az első kör után annyira tekergett a belem, hogy haza kellett jönni, így a 2. kör azért, a 3. meg ezért lett lassabb:)
Az autót kitettem az út mellé, és 1-2 körönként megálltam kulacsot tölteni... ezek az idők nincsenek benne, de az ivás igen...
A végén rákezdtem egy hajrára, ekkor hátulról rámkiabáltak, hogy "Hüjje aki fut!" Na, Daniló ment bicikledzésre....
Az UB-n ez a táv 40 perccel tovább tartott...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05:00:00 | 42 | 07:09 | 8.40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
18 hozzászólás
PecsiPeter 4311 napja
4.40kor 5:37-ben?Ráadásul hosszút?Kemény vagy !
mjoci 4311 napja
Hüjjje aki fut!!:)))))))))))
Daniloo 4311 napja
25 fokC?
Hol?Mikor?
HAF!
Egyébként a frissítést én is az IM oldalról lestem el tavaly. Működött!
....persze nem hiába!!!!
Egs!
HarcsaBarna 4311 napja
hiába keltem korán, azért hűvös nem volt...
HarcsaBarna 4311 napja
Köszi Stojesz, a gélt vízzel toltam...
smarcsu 4311 napja
mondtad, hogy korán kelsz, na de ennyire? brrr.... azért egészségedre!
stojesz 4311 napja
Még valami: a gélhez ne maltos cuccot igyál, hanem tiszta vizet. Szilárdhoz víz, szilárd kajálások között szénhidrátital.
stojesz 4311 napja
Rosszul írtam. 3,5 - 4 deci vizet. Különben könnyen jön a színes ásítás a túl sűrű cucc miatt.
tomcsi 4311 napja
ne erőlködj úgyis meg lesz :-))
Grat!
stojesz 4311 napja
IM-en durván 200-250 kalóriát kell bevinned óránként úgy, hogy 6% környékén legyen a gyomrodban az oldat. Tehát pl. Egy 30 grammos csokihoz vagy müzlihez 1,5 - 2 deci tiszta vizet vigyél be.
A www.ironman.hu oldalon nézd meg a frissítésről szóló videókat, én azok alapján terveztem tavaly meg az egészet gyakorlatilag percre pontosan - legalábbis a szilárd kajákat. Meg volt pl. Hogy bizonyos bringás szakaszokon mennyi víznek, izónak és szilárdnak kell minimum elfogynia.
Most már a hosszúakat ne erőltesd! Egészségedre!
Slybacsi 4311 napja
beszarás, hogy tudtok ilyen korán futni :) én egyszerűen képtelen vagyok erre ráállni...
csetbalu 4311 napja
na ekkor még többször fordultam egyik felemről a másikra... tiszta nyúzott is vagyok most, Te csináltad jól!
grat, egs!
HAF!
posztizoli 4311 napja
Ennyit futni csak korán lehet:)) Lényeg,hogy jólesett:))
HarcsaBarna 4311 napja
Körönként 3-4 dl maltos-tea-víz, /decinként 9 g maltodextrin- literenként olyan 350 cal) de ezt nem tudom jó-e?/ 3 körönként egy gél.. de azt hiszem kevés volt, mert amióta hazajöttem megittam 1-1,5 liter vizet...
cseha 4311 napja
Jó korán keltél! Gratulálokm szép volt!!!:)
RemAti 4311 napja
Hát igen aki korán kell jó tempót lel. -:) Szép volt Rengeteg edzés lassan meghozza gyümölcsöt! Egs. Mivel frissítettél?
Sipi 4311 napja
Ja, kérem a aki éjjel fut, annak nincs melege.....:)))
Szép táv így is, jó tempó, egészségedre! Jöhettél volna - ha ráérsz - a Békési triatlonra, szuper kis amatőr verseny volt!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
runing 4310 napja
Ez tényleg nagyon korán kezdted...és igen, valahogy ilyenkor sem olyan könnyű- de könnyebb, mert legalább nem perzsel a nap-! A frissitést meg csak néztem...néztem...! Reggelente én jobb esetben 20km után Budaörs elött pár korty víz- persze ez nem helyes!Gratulálok! Tényleg kenény, erős vagy!