Furlong 100 kg Erősport 2012-04-24-n 16:00-kor

Furlong erősport

2012.04.24 Kedd, 16:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

100 kg

Edzésleírás

Sajnos az étkezésem elrontottam, így nem bírtam teljes erőböl a MetCon-t.

Bemelegítés:

Ellipszis trainer 8 perc

- OH squat

- Shoulders

- 10 pull up

- 15 dips

- 15 leg raise

- 12 hyperextension

Erősítés / gyakorlás:

- Deadleft (elemelés): 60-80-90-100-100-100-100 (10-8-5-5-5-5-5)

Metcon:

- Szűk húzódzkodás 7

- Hand Stand Push Up 7

- Swing 16Kg 8-8

*3 kör 1-3 perc pihenővel

Core:

- Lábemelés (kézhez függeszkedve) 10

- Sit-up 12

- Haskerék 10

*3

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	100.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.