Edzésleírás

1. kör: város (Alsóerdő-Páterdomb-Zrínyi út)

2. kör: város (Landorhegy-Plaza-Pálya)

3. kör: Pálya-Páterdomb-Ságod

Mivel 11-re végeznem kellett a mai edzéssel, és nem éppen rövid futás volt betervezve, már fél hatkor keltem, és 5:50-kor már neki is vágtam a kocogásnak. Jól felöltöztem, sapka és kesztyű is kellett, mert bizony hideg volt és kemény északi szél fújt. Három szakaszra osztottam a 60 km-es futást: egy 19, egy 15, és végül egy 26 km-esre. A szakaszok végén mindig hazamentem egy percre frissíteni. Az első kör a szél és a tegnapi 30 km-es futás ellenére könnyedén ment, 133 volt az átlagpulzus a 4:50-es tempóhoz. A kör végén Kasz Ferivel találkoztam, aki akkor kezdte az edzését, mivel Bagod felé tartott, egy darabon elkísértem. A második kör végén 4 km-t a pályán futottam, ekkor már kicsit melegebb volt, a nap is kisütött néha. Valival és Korpával találkoztam a csapattársak közül, igaz Korpa olyan szélsebesen futott, hogy szóba sem állt velem :) A tempó változatlanul 4:50 volt, a pulzusom csak egy kicsit emelkedett (134 volt az átlag még 34 km-nél is), és a mozgás is változatlanul lazán esett. A harmadik kört a pályán kezdtem, ahol 9-kor kezdődött a közös Aszfaltszaggatós edzés. Szép számban összejöttünk: Olivér, Kasz Feri, Rudi, Jani, Völler Feri, Dávid Attila, Sólyom, Lőrinz Endre és én. Alsóerdő-Gálafej-Jánka volt az útvonal, hogy azért egy kis szint is legyen az amúgy teljesen sík edzésen. Még a Jánkáról lefelé jövet is lazán mozogtam, pedig itt már 50-nél jártam. Ekkor már azért emelkedett a pulzusom, és főleg a Jánka hegyre való felmászás vehetett ki belőlem sokat, mert 55-höz közeledve egyre jobban éreztem a fáradtságot. Sólyom invitálására elkísértem hazáig (Ságodba), Attila is velünk tartott Neszeléig. Ezen a 3-4 km-es szakaszon kemény ellenszél és enyhe emelkedő ellen dolgoztunk végig, ami végleg betette a kaput: hazafelé az utolsó 3 km-en hiába futottam lejtőn és hátszélben, teljesen elkészültem az erőmmel.

Összességében azért jól sikerült a hétvége, a tegnapi 30 km után ma a 60 km is kipipálva! Már csak egy ilyen hosszú edzést tervezek, aztán jöhet Sárvár!

4 hozzászólás

Petya_hun 4406 napja

Roli kemény vagy! :) 

TiGör 4407 napja

Amindenit, micsoda edzés!

ikerkaszat 4411 napja

Egészségedre!:-) Szurkolok a sárvári tervedhez!

korpaZASZ 4411 napja

Ez brutál hét lett, ráadásul a hétvége több mint bíztató edzésekkel telt, sokat várok tőled Sárváron:)