Amatőr futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:56:15Távolság
21.17 kmTempó
05:29 p/km (10.93 km/h)Pulzus
Edzésleírás
VIVICITTA félmaraton
A kalkulátor 1:57-1:58-ra írta a várható eredményt a legfrissebb 5,3 km és 8 km-es verseny idejéből, én kb. 1:56-1:57-et mondtam előre.
Bejött a számítás, bár ilyenkor mindig érdekes kérdés, hogy a számítás határozta-e meg a mai teljesítményt, avagy ismerem az állapotom.A pulzusadatok nem csalnak: tulajdonképp igen kellemes átlagon utaztam, nem volt bennem hajlandóság feljebb küzdeni az anaerob határhoz. Csak az utolsó 3 km-t nyomtam direktben, de ott egyrészt már fáradtam, másrészt sok volt a feljáró, a szint. :)
Ha sokat futnék ezután, és a nagy nyári célversenyen be mernék vállalni 42 km.-en át egy küszöb közeli futást átlag 162-163-on, akkor... hej, de ne álmodozzunk. Ahhoz nagyon sok km kellene, de az Achillesem nem partner ebben.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:22:21 | 4 | 05:35 | 10.74 | 0 | 0 | 161 | 151 | |
| 00:21:49 | 4 | 05:27 | 11.00 | 0 | 0 | 163 | 156 | |
| 00:21:47 | 4.07 | 05:21 | 11.21 | 0 | 0 | 160 | 155 | |
| 00:28:00 | 5 | 05:36 | 10.71 | 0 | 0 | 161 | 157 | |
| 00:16:31 | 3 | 05:30 | 10.90 | 0 | 0 | 162 | 158 | |
| 00:05:47 | 1.1 | 05:15 | 11.41 | 0 | 0 | 170 | 166 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
Amatőr 4431 napja
monique:
A tapasztalatok szerint nyárra összegyűlik annyi km és állóképesség, hogy az átlagpulzus versenyfélmaratonon 165-167 legyen, ami az anaerob köszöb kb. Ha tudnék tartósan ez alatt picivel maratonozni, ami kellő edzettséggel, km-rel elvárható lenne (Hadd és Pfitzinger szerint is ide, kb. 166-ig teszi az erős maraton pulzust a nyugalmi/maxértékeim alapján), szóval ez lenne az álmom. :)
Csak ehhez annyi km kellene, amennyit az Achilles nem tolerál.
tomcsi, alouette:
Köszönöm! A bringa és a dombfutás jó lenne, bár ez utóbbi a telepkör 4 km-ében 1 km erejéig megvan, a Felsőcsatári út erősen emelkedik. Egyszerűen nem dombfutó alkat vagyok, hanem síkvidéki kvázi ultrafutó, repülő fázis nélkül. :)
alouette 4431 napja
Grat...ha az 1:30 nem is, de a 30. tutira megvan és micsoda szép idővel. Lehet, hogy érdemes lenne néha egy kis dombos( hegyi) futást belecsempészned?....bocs csak okoskodom itt mazsola módra:)
tomcsi 4432 napja
Gratula Amatőr!
ebben az ítéletidőben ez KIVÁLÓ eredmény...ha nincs szél 3 perccel jobbat futsz...ennyit a kalkulátorról :-))
tudtam nem fogok senkit felismerni :-))
a Margit szigetre jobb kanyar után álltunk közvetlen...pici szellőben :-))
élveztem hogy hullámzik a hidacska a lábam alatt :-))
kis biciklizés Neked is jár :-))
monique 4432 napja
gratula :) a ruhatár tényleg ciki volt, majdnem én is megszívtam vele :)
mennyi futás kell neked ahhoz, hogy ennyivel magasabb pulzuson tudj maratont futni?
Amatőr 4432 napja
Sipi: a bringa valóban kímélőbb, mint a futás. És a túra? :)
retisonic: köszönöm, a nagy libikóka az egész futás-edzésterhelésben az Achilles nyúzása kontra óvása...
Sneci-ke: szerintem fizikailag teutánad, mert nagyon hátulról indultam, majdnem 7 percnél léptem át a rajtvonalat a ruhatári kalandok miatt.
Sneci-ke 4432 napja
pontosan teljesítetted a terved, gratulálok (nem sokkal előttem futhattál be)
retisonic 4432 napja
Gratula! Ilyen cudar időben is sikerült jobbat futni, mint terveztél. Jobbulást az achillesednek!
Amatőr 4432 napja
Shrek: a szél opció volt az egyenletben. :)
HarcsaBarna: tényleg lökött a jelenléted, a felfeléknél pedig már 5 méter szintemelkedést is megérzek, ma abból túl sok volt... :)
Steve: Kösz, mindenképp 170 felé szeretném vinni hendin a pulzust, aztán amilyen tempó ehhez járul, olyan lesz.
Sipi 4432 napja
Szép, egyenletes tempó végig, gratulálok!
Igen, sajnos az én sarkam sem partner a futó km. gyűjtésben......:((
Steve 4432 napja
Gratulálok ... korrekt félmarathon és természetesen szombaton nyulazok Neked, már csak azért is, hogy meglegyen a motiváció a nyári kihíváshoz:)
HarcsaBarna 4432 napja
Gratulálok, nagyon elcsigázottnak tűntél a végefelé, remélem a kiabálásom adott egy kis lendületet!
Shrek 4432 napja
Gratulálok és kívánom, hogy nehézségek ellenére legyen meg az a 42 ... A kalkulátorod honnan tudta, hogy mekkora szél lesz ma? ... :-)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
oszanna 4431 napja
Gratulálok, szép teljesítmény! :)