Edzésleírás

Nem tudtam mire számítsak ma . Kedd óta nyűgölödöm a torokgyíkkal , fül-orr dugulásokkal . Nem nagyon javúl , de nem is romlik . Az utolsó valamire való edzést is kedden csináltam .

3 km könnyű futással "melegítettem" . Onnan végig egyenletesen próbálltam haladni , ebben csupán az időnként erőssen be-be fújó szembe-oldalszél szólt bele . Lábra nagyon könnyen ment ( hiába , a két napos rendkívüli pihenő éreztette hatását ! ) és a pulzusom is megfelelően alacsony maradt . Úgy gondoltam , hogy a tervezett versenytempó+10-15 mp lesz az iram . Göd után a Duna parton már totál szembeszél volt , itt kicsit rosszúl esett . De tudtam , ha megfordúlok jobb lesz ! Jobb is lett , bár azt nem kalkuláltam bele , hogy az út összevissza kanyarog és így még voltak szembe/oldalszeles szakaszok . De lábra jól ment , nem kellett erölködnöm egy kicsit sem a 4:10-12 iramhoz . Az utolsó 5 kilit azért egy kicsit megnyomtam , itt már a 148-152 értékek is megvoltak . Amikor a 30-as "betét" letelt , még volt 3 kilim hazáig , azt jól esően futottam .

  30 km  2:06:50  143 p.átlag ( 4:13 átlag )

  5 km részidők : 21:09 - 21:13 - 21:07 - 21:03 - 21:21 - 20:58

 Szinte végig a Bp-Dunakeszi-Horány-Göd bringa úton futottam , teljesen jól futható volt , kereszteződés/megállás nélkül lehetett haladni . Jó útvonal !

http://connect.garmin.com/activity/152733499

7 hozzászólás

mtraining 4461 napja

Hibbbátlan edzés! Egészségedre! :)

gergő 4463 napja

de lazaaaaa!!  szépen tolod! nagyon jó formában vagy, csak így tovább!

-Mariann- 4463 napja

Ahogy elnéztem a héten egész sokan nyüglődtünk, kinek betegség, kinek más, nem úgy mentek az edzések. Szerencsére én szombaton már élveztem, az is igaz, hogy rápihentem péntek este.

Jobbulást és további jó futásokat! ;-)

 

PecsiPeter 4464 napja

Gratulálok!Szép munka!

Boszi72 4464 napja

Gratulálok Nedus, a torkodra vigyázz (Aflubin csepp jó rá), mielőbbi gyors gyógyulást kívánok! Egyébként nagyon jó vagy...:-)

korpaZASZ 4464 napja

Bravo, ez alapján nagyon szépen "nézel ki" Pozsony előtt. Ha edzésből tudsz jólesően ilyen tempót ekkora távon, akkor bizony versenyen még jobban odacsapsz:)

running Laca 4464 napja

Nagyon jó formában vagy!!! De megyek, majd a fürdőben dumálunk!!!:))))