Edzésleírás
Bemelegítés:
200m vegyes
200m gyors technika
Edzés:
8x50m technika (gyors láb mell kartempóval, söprés, brownlee egykaros-passzív oldali levegővétellel, brownlee egykaros-aktív oldali levegő vétellel, egykaros pillangó,gyors rövid csúsztatással, kivárással)
400m gyors oldalérintéssel
8x50m gyors tekivel
400m gyors tekivel
8x50m gyors
400m gyors
8x50m gyors kar, lábgumival
400m gyors TEÁ, lábgumi, lábbója
Levezetés:
100m hát, mell
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 3.7 | 24:19 | 2.47 | 0 | 0 | 0 |