Edzésleírás

7 óra, cicus tépi a hajadat, zavard el fél 8-ig.

Kellj fel, adj neki enni-inni stb.

Főzz két adag kávét, hátha ember is kibújik  a barlangból.

Közben tégy egy csésze tejet pici sóval forrni.

Idd meg a kávét.

Forró tejbe főzzd meg a zabpelyhet, reszelj bele 1 banánt és édesítsd mézzel.

Közben olvasgasd a 2testőr könyvet (valamelyik tv adón ment ez a sorozat), meglepő, hogy  a sztárok két sportot nagyon überelnek az egyik  a jóga  a másik a futás.

Igyál meg  2 deci kólát (fújjjj, de ez most tesztidőszak, nem nyirmog!!)

A kajának emésztődnie kell picit, készítsd el a csirkecombokat:

bőrözd le, mosd meg stb, sózd, pici olajban fehér kérget süss rá.

Kiszedés után jénaiba tedd.

Míg sülnek a ragunak is lehet készülődni: a kukoricakonzerveket kinyitod és leöntöd  a levét.

A visszamaradt olajba pici pirospaprikát sercentesz, beleöntöd   a kukoricát, felengeded vízzel (nem kell túl sok), hozzádobsz egy leveskockát, sózod-borsozod és összefőzöd.

Tejföllel-liszttel habarod (olyan legyen , mint egy híg főzelék).

Ráöntöd  a csirkecombokra. Annyi legyen a szaft, hogy ellepje a combokat is és s kukoricát is ne száradjon ki  a sütés alatt.

(6 egész csirkecombhoz 3 konzerv kukoricát ajánlok, bár mi szeretjük nagyon kukoricásan nem túlzás)

 

Megkéred a párodat, hogy 11-kor dugja be  a sütőbe.

 

Kenyesz a bemelegítő krémmel, öltözés , melegítés.

 

Némi gondolkodás után  a múlt heti útvonalat választom remélve, hogy az úton semmi hó nem lesz, erre járnak hétköznap buszok is, ezeket  a vonalakat egész jól letakarítják. A járdára nem megyek fel, annak a 10 autósnak nem fogok gondot okozni. Jól számítottam, 95 % száraz aszfalt volt az útvonalon.

Az első kör után nem állok meg, nincs szükségem semmire.

1 1/2 kör után kisdlogra kéne menni, de én ezt hazáig el nem viszem....sehol egy bokor, minden levél lehullott....egy épület mögé sietek, vissza  a másik oldalán jövök, az ajtóra ki van írva:

ÉJJEL-NAPPAL LÁTÓ KAMERÁVAL MEGFIGYELT TERÜLET

 

ááááááááááááááááááááá

Nyomás innen.

 

2. kör után frissítek kólával, a 3. körön kell egy busz miatt a hóban futnom.

Hazaérve megöleled a párodat (tudod hány nő örülne annak, hogy várja valaki haza???!!)

Vegyél fel egy kötényt és tedd fel a rizst amit tegnap este már megmostál, pirítani és tégy fel vízet a levestésztának.

Közben végezz nyújtógyakorlatokat.

Jusson eszedbe, hogy kivettél tegnap este egy zacsi epret a fagyasztóból futás utáni  frissítőnek, most bontsd meg és szentségelj, hogy cseresznye (ne felejts el cseris receptet keresni a neten!).

Szűrd le  a levestésztát és folytasd a nyújtógyakorlatokat.

Ha kész a rizs kukkantsd meg a csirkét, ha megsült zárd el a gázt.

Nyomás  a fürdőszobába tusolni és hajat mosni. Ne vacakolj sokat, az epillálást és  a hajfestést most mellőzd.

 

Melegítsd meg a levest, amit már tegnap este megfőztél, teríts és ülj asztalhoz 12:45-kor.

 

 

 

Ja, megjött az értesítés, a maratoni rajtszámom: 1458

 

 

 

 

 

 

 

 

19 hozzászólás

empirke 4461 napja

:)) Juj, de jó, hogy benéztem hozzád! Hogy Te milyen jókat írsz, szuper!!! A futás is szuper, persze, na de a leírás... :o)

pátyalso 4462 napja

Ezt a fehér kérget nem lehet esetleg az Aldiba kapni,mert úgy gyorsabb lenne minden?:)) Egs!

bibe2 4462 napja

:D majd ha már melegebb lesz, akkor már ezt is írhatod úgy 9.30 tájékára: kend fel a festéket és fuss a hatóidő végéig! vagy fuss tovább, csak állj meg egy kutnál leöblíteni, de ha már ott vagy és van nálad egy eldobható borotva,akkor az epilálást is megúszod!

nagyon szép tempót nyomtál megint! egs!

Tündüs 4462 napja

Móni, frissítésnek.

 

zenoka 4462 napja

jihaaa:D kedvenc naploim egyike!:) Egeszsegedre!

ORBEA ORCA 4463 napja

Na,ilyen egy tipikus női edzésnap leírás...:-)))

Egs!

A főzés is,a futás is szuper:-)

Duska73 4463 napja

Ez fergeteges! Van mit tanulni Tőled minden téren!

monique 4463 napja

:))

a kóla minek?

Briel 4463 napja

Imáááádoooom, ahogy ezeket leírod! :)))) A kamerás hely hátha jó fej lesz és nem rakja fel a netre... :)))

És még futni is eszméletlenül jól tudsz, nem csak napot szervezni. Már tudom: Hozzád fogok járni time management kurzusra! Közben meg futkorászunk, izé... én loholok, Te kocogsz, jó?

Ügyes vagy, Tündüs, nagy ünnep lesz az a maraton! :)))

Czeglédi Ferenc 4463 napja

Ja elnézést! Nagyon szép az edzésnaplód, szép hetet zársz!

zoles73 4463 napja

Hát Te nagyon sokat fejlődtél,jó úton vagy és az 1458 az nagyon komoly dolog.Grat.

nell1 4463 napja

:-))) Ez óriási! Gratula, tudsz te élni! :)

Czeglédi Ferenc 4463 napja

Szenzációs leírás! Nem semmi lány vagy!

faxau 4463 napja

:)) Tök jó leírás! A kamerás felvételt meg keresem a neten:)))))))

lassukapitany 4463 napja

Tök jó leírás! :) Egs!

RunKa 4463 napja

Ez aztán a logisztika  Tündibündi :) Egészségedre !!! 

rodriguez 4463 napja

Elég sűrű vas délelőttöd volt. A futásod meg baromi jó :-): A reggeli tetszett, én is ki fogom próbálni. Embert üdvözlöm, remélem betette a sütőbe amit kellett 11-kor...

picikata 4463 napja

Qrva jóóóó vagy Tündüs!!!  :D :D

Hajrá Maraton!!!!

Sneci-ke 4463 napja

tökéletes vasárnapi recept .-))))))))))))))