Edzésleírás
Főnökkel:
Bemelegítés Ellipszis trainer 10 perc.
gimnasztika.
5 híd 5 tiger
WOD:
- 10 húzódzkodás
- 5 deadlift 2*30Kg-os súlyzóval
- 8 vállravétel + millitary press 60Kg-val
20 perc amennyi kör megy. nekem 7 kör + 10 húzódkodás ment.
Core edzése:
- L-tartás 10 sec.
- Ablaktörlő 10
* 3 kör
hosszú lenyújtás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 60.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |