Edzésleírás
Márkkal.
10 perc futás bemelegítésnek.
Crossfit specifikus bemelegítés talajon.
1. WOD:
3 bemelegítő sorozat, majd 10*2 fekvenyomás 60 sec. pihenővel. 100Kg-val, majd 90-re csökkentettem.
2. WOD:
7* 7-7
- Állva nyomás
- Mellhez húzás
Core:
- Haskerék 10-12
- Fittbal hyper 10
- Side Plank 10-10
* 3 kör
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 100.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |