Edzésleírás
Márkkal gyúrtunk.
Mell-hát-rotátor köpeny
1. szuperszett:
- Fekvenyomás 45°-os padon 15-12-10-8-8
- Evezés TRX 15-12-10-10-10
2. szuperszett:
- Melltől tolás
- Nyakhoz húzás
4*10
Rotátor köpeny edzése:
Gumiszalaggal alkar forgatás kifelé
fel-le
váll csavarás 1Kg-val
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 80.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |