zoles73 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:10:24Távolság
13.5 kmTempó
05:13 p/km (11.51 km/h)Edzésleírás
kikocogi a pályára, majd 3 kör bemelgítés lazán, majd 11x 1 kör laza -1 kör gyors páros, majd hazakocogi. jó volt,tüzelnek az izmok. majd meglátjuk gyorsulok-e tőle novemberig.
Igen!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:14:34 | 2 | 07:17 | 8.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:54 | 0.4 | 04:45 | 12.63 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:32 | 0.4 | 03:50 | 15.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:02 | 0.4 | 05:05 | 11.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:35 | 0.4 | 03:58 | 15.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:04 | 0.4 | 05:10 | 11.61 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:39 | 0.4 | 04:08 | 14.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:06 | 0.4 | 05:15 | 11.43 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:35 | 0.4 | 03:58 | 15.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:03 | 0.4 | 05:08 | 11.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:35 | 0.4 | 03:58 | 15.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:05 | 0.4 | 05:13 | 11.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:36 | 0.4 | 04:00 | 15.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:07 | 0.4 | 05:18 | 11.34 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:38 | 0.4 | 04:05 | 14.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:08 | 0.4 | 05:20 | 11.25 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:42 | 0.4 | 04:15 | 14.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:11 | 0.4 | 05:28 | 10.99 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:39 | 0.4 | 04:08 | 14.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:09 | 0.4 | 05:23 | 11.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:39 | 0.4 | 04:08 | 14.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:16 | 0.4 | 05:40 | 10.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:42 | 0.4 | 04:15 | 14.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:15 | 0.4 | 05:38 | 10.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:38 | 2.3 | 05:30 | 10.92 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
jovovich87 4617 napja
Egyszer egy ilyenre veled tartanék valamelyik hétvégén, ha össze tudjuk egyeztetni Zoli! Hm? bár legközelebb az október 30-i hétvégén leszek otthon! ha gondolod megdumálhatnánk, nekem sem ártana egy kis gyorsulás főleg a nov.6-i félmaraton előtt :)
toncsofia 4617 napja
IGEN, ETTÖL GYORSULSZ!!!!! Hajrá!!!
zoles73 4617 napja
köszi. tesszük a dolgunk.
jovovich87 4617 napja
Nagyon Szép idők Zoli!!! :) Csak így tovább!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zoles73 4617 napja
köszi a biztatást. igazából még ilyen jellegű edzést nem csináltam(álalános iskolás tornatagozatos korom óta), csak hosszabb kardio jell. edzéseket. toncsofia:pont a Te edzésnaplód inspirált hogy kipróbáljam.meg lehet pusztulni a végén, de utána nagyon jó kis izomláz van, és nem sziv el annyi erőt mint a hosszu futások.
vzoles@freemail.hu a mail cimem, ha elküldöd a mobilsázmodat akkor majd hivlak, ill. megadom a sajátomat is.