Amatőr futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:51:22Távolság
20.7 kmTempó
05:23 p/km (11.15 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Staféta váltó, 20, 7 km
Nem teljesen így terveztem, de aztán pár dolog befolyásolta a mai döntéseket:
1. Ma mondja a kisebbik lányom, hogy éjszaka valami nagy robajra ébredt. Nos, az én voltam, a sötétben, nem gyújtva lámpát, hogy ne zavarjam az alvókat, be akartam az előszobába lépni, de ott a fal volt... :) Végül csak a jobb térdem látta kárát, ma futáskor éreztem.
2. A meleg korlátozta a tempót, és mivel nehezen tudtam 160-ra feltornázni a pulzust, sőt, onnan nemhogy tovább gyorsítani nem sikerült, de szinte tartani sem bírtam a 160-at, ezért hagytam, hogy az épp aktuális tempó domináljon.
Minden frissítő ponton sétálva locsoltam a fejem, ittam az izót, ha épp nem volt túlmelegedve a napon állásban. Meleg teának nem volt jó.Így aztán nem feszítettem túl a húrt, a futás után Csehával utaztunk-beszélgettünk egy jót, és a remek Edzésonline sátorhoz érve már minden szép és jó volt. :)
Összességében még mindig várok egy ideális külső körülmények között rendezendő félmaratonra, ami az idei versenyszezon PB-közeli gyors futása lehetne.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:02:23 | 0.5 | 04:46 | 12.59 | 0 | 0 | 151 | 141 | |
| 00:21:29 | 4 | 05:22 | 11.17 | 0 | 0 | 159 | 152 | |
| 00:21:50 | 4 | 05:28 | 10.99 | 0 | 0 | 162 | 156 | |
| 00:21:17 | 4 | 05:19 | 11.28 | 0 | 0 | 163 | 158 | |
| 00:22:10 | 4 | 05:33 | 10.83 | 0 | 0 | 163 | 157 | |
| 00:16:19 | 3 | 05:26 | 11.03 | 0 | 0 | 164 | 161 | |
| 00:05:54 | 1.2 | 04:55 | 12.20 | 0 | 0 | 167 | 164 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
Steve 4613 napja
Gratulálok ... a futáshoz és az indokláshoz is:) Szerintem idén már csak a Tudás Útja a reményt keltő, esetleg a Balaton Marathon záró versenyszáma, de ahhoz még utazni is kell :)) Addig is jó készülést ...
Sneci-ke 4613 napja
lehet, hogy még mindig jobban jártál, hogy "csak" az előszobafal volt, nem pedig a futók "réme" verseny közben
lbtibsz 4614 napja
Vedd figyelembe, hogy Te a nagy meleget csak (hozzánk képest) féltávon élvezhetted!
Örülök, hogy találkoztunk.
mjoci 4614 napja
Gratulálok.
prókátor 4614 napja
Gratula! Szép volt!
Levicopter 4614 napja
Gratulálok !! A jó futás meg összejön nemsokára !!!
retisonic 4614 napja
Gratulálok! Majd a Tudás Útján eljön a mi időnk. Bár most már azon sem csodálkoznék, ha akkor is verőfényes napsütés és 28 fok lenne.:)
Hauanita 4614 napja
Egészségedre! És gratulálok!! Igen, ez az idei ősz ilyen kis meleg. Talán ma túlságosan is az volt a futóknak, én azonban annyira nem bánom :)
Te meg vigyázz magadra máskor az éjszaka sötétjében ;)
Amatőr 4614 napja
Hát igen, te láttál, én meg nem, bocs... :)
A sátornál a rajt előtt pár kattintás volt, majd 10-től 11 óráig próbáltam a váltóhelyre eljutás közben itt-ott fotózni kutyafuttában, aztán Leander fotózott, majd a sátornál ismét én.
Majd feltöltöm őket.
HarcsaBarna 4614 napja
Igy is szépet futottál, de mikor? Én mindig a kordon mögött láttalak fotóapparáttal...
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Macula 4613 napja
Szép volt! Gratula! :)
Hosszúra nyúlt a tészta parti? :)