Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:59:05

Távolság

28.6 km Szint: 80 m

Tempó

04:10 p/km (14.41 km/h)

Edzésleírás

  VELENCEI TÓ-KERÜLŐ VERSENY

    Maratoni felkészülésembe teljesen jól beillet ez a futás . Úgy terveztem , hogy ameddig 150-152 pulzussal megy , tartom az iramot . Az edzések alapján ez kb.4:00-4:10 közti ritmusnak látszott .

    A Rajt után 4-en mentünk elől . Azt éreztem , hogy a srácok ( közülük csak Filip Krisztiánt-Chrisz ismertem ) jóval könnyedebben tolják a 3:40-3:45-ös iramot , ráadásúl a pulzusom hamar 150 fölé szaladt . Ezért már nagyon hamar ., kb.1.5 km után , beálltam a saját tempómra . A két első szépen eltávolodott és eltünt , Chrisz kb .20 kiliig látótávolságra volt . Az első 15 km nagyon jól esett és könnyen ment . Az azt követő 5-6 még jól ment , de már nem annyira könnyedén . A 20km 1:20 lett . Aztán szépen lassan elkeztdem belassúlni . De ezt vártam . Tudtam , hogy "büntetlenűl" nem tudom huzamosabb ideig fenntartani az anareob köszöb fölött a tempómat . Tudtam , de nem esett jól . Kicsit rossz érzés volt látni , hogy a szembeszeles szakaszokon be-be csúsznak a 4:20-25 ezrek  , 155-157-es púlzusnál , ami már erőssen a savasodás tartománya . Nálam az jelzi ezt , hogy kezd "zsibbadni" ( nem tudom másként megfogalmazni ezt az érzést ) a fejbőröm , valószínűleg a tartos oxigén szegény állapot miatt . Ilyenkor mindig visszavettem egy kicsit ( nem az iramból , mert az már úgyis csökkentett volt , hanem a pulzusból ) és " pihentem ".

   A táv az előre jósólttól eltért egy kicsit ( csodálkoztam is , mert már többször futottam Tó-kört , és mindig 28 kilit mondtak ) , ráadásúl a Pákozd fölötti kerékpár utat is végig próbáltuk , ami szintén kicsit növelte az utat . Többen is 28.5-6 km mértünk .

   Jó volt beérni a célba , igaz , csak  a 4. helyen és itt nincs korosztályos értékelés .

   Ismerössel csak kevéssel találkoztam , Chriszen kívűl csak Börcsök Andrisnak örűlhettem .

4 hozzászólás

Gida 4646 napja

Na ment ez a tempó, és szerencsére nem volt kánikula. Grat a 4-ik helyhez!

Kopi Zoli 4646 napja

Gratulálok, igen komoly tempó ám ez! Szeretném én síkon Kriszt 20 kilin keresztül látótávolságon belül tartani.

Melyik maratonra készülsz, a győrire?

 

running Laca 4646 napja

Gratulálok! Ebből jó kis maraton lesz!!

Gida 4649 napja

....szerintem ezzel a tempóval simán menni fog! Jó futást kívánok!