galagyuri futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:24:28Távolság
21.2 kmTempó
03:59 p/km (15.06 km/h)Edzésleírás
20.Sárkányi örület Félmaraton. Súr-Bakonysárkány. Rajt után egyből kemény emelkedő vagy 500m. Itt egész jól tartottam magam, bár az élboly már picit elment, majd ugyan ez lejtőben. Itt voltam igazán lassú, nem vagyok jól lefelé, a térdem, achillesem miatt nem is merem. Itt egyedül maradtam, megszámoltam 12. helyen. Jó meleg volt, már 2km-nél folyt az izzadtság a szemembe. Nem esett rosszul, de jól se ment. Aztán utolértem egy nagyobb mezőnyt, tele fiatal, jól mozgó futókkal. Beálltam mögélyük, de hamar éreztem, h lassú, mentem volna gyorsabban, de nem akartam előzni, nehogy elfussam. Aztán fáradtak a fiúk, morzsolodtak is, hirtelen előre kerültem, mentem tovább. Ezután sokáig egyedül, a 8km-es frissitő kimaradt. 11KM előtt értem utól a következő futót. Ezután végig egyedül. Meleg volt, de nem szenvedtem nagyon. Egyenletes tempóban. Végig hullámvasút pálya. Nem az én pályám az ilyen, de valóban nagyon szép vonalvezetés, nagyon nagy hangulattal. Jól kimért kilométerekkel. A tempóm a terep miatt nagyon változó volt, de egész jól birtam a dombokat is.
A végén nagy bandázás Lacával, Krisszel meg a többiekkel. A fiúk begyűjtötték a kupákat is, nekem az 5. hely jutott. Figyelembe véve a dombokat egész jót futottam, összehasonlitva a tavaszi varsányival is. Talán biztató is lehet. Nagyon szuper nap volt, hazafelé még egy Meki fagyipartival.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:24:28 | 21.2 | 03:59 | 15.06 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
14 hozzászólás
szuszu 4643 napja
Szép menet volt Gyuri! Kár, hogy mi nem voltunk ezen a versenyen.
kiscsoki 4643 napja
6-7km-nél még láttam őket elöl, mindenféle erőlködés nélkül tökéletes mozgással mentek fel az emelkedőn
ORBEA ORCA 4643 napja
Gratulálok,jól futottál,jó erőbeosztással rutinosan,látszik,hogy sokat versenyzel.
Ilyen melegben 4 percen belül hullámos pályán nagy teljesítmény!
áki 4643 napja
Na ez durva tempó ilyen melegben!
Julcs 4643 napja
Még szerencse hogy nem előtte ettétek a mekis fagyit, különben ki tudja mi lett volna....lehet hogy első hely? :) Gratulálok az eredményhez! A helyezés nem számít, az átlag tempód meg tökjó lett!
Shrek 4644 napja
Gratulálok Gyuri, szuper volt!
NoHa 4644 napja
Nem a részvét, a győzelem, hanem a fontos! :)) Azaz ott voltál, szépet futottál, jó buli volt! Ez a győzelem! ...pláne ilyen melegben!
Gratuláció mester!
Gida 4644 napja
Meleg az kivesz az emberből, főleg 4ezres tempónál. Grat, és egészségedre!
Gebregab 4644 napja
Néhány gepárdos edzés sokat tudna javítani a technikádon...hm?! :)) Ja, és csatlakozok Kriszhez, bocs. ;)
krisz28 4644 napja
még hogy nem bírod az emelkedőket meg a meleget, köszi mindent , s bocs hogy miattunk maradtál le a dobogóról :)
running Laca 4644 napja
Persze hogy megérte!:)) Szuper nap volt! És neked is nagyon kell az ilyen futás!! Remélem jövő héten újra át éljük ezt az érzést!! Gratulálok!
RemAti 4644 napja
Szép helyen jártál. Azt hittem ma pihensz. Nagyon jól mentél. Nagyon tempód lesz várhatóan, ha valamire rápihensz. Gratulálok!
toncsofia 4644 napja
Kemény voltál Gyuri, föleg ilyen hét után... grat!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Atomic22 4642 napja
Gratulálok! Mindig jó a taktikád, sok versenyen a végén jön vissza az "okos" futásod. "Beáltam a fiatalok mögé.." Hahaha 5. helyen ?? :))