galagyuri futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:57:15Távolság
12.1 kmTempó
04:44 p/km (12.68 km/h)Edzésleírás
2.ker páya+odavissza, benne 10x400m iram-400m lassú, majd meg 3 kör laza. Ez ma nagyon jól esett. Nem fájt a lábam és nagyon gyors voltam magamhoz képest. A nike lifestrong cipomben mentem, ami jo konnyu, de kicsit felek tole, a terdem miatt. Ehes voltam kicsit mar, de lazak voltak a labaim. Elso kor 1:28, utanna 2 db 1:24 es az osszes tobbi 1:23, 1:22 majd az utolsot jol megnyomva 1:17(!). A mozgaskontrol javult a vege fele, jo futoido volt es alig voltak a palyan. Meglepodtem nagyon a mai teljesitmenyen, na meg a labamon.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:57:15 | 12.1 | 04:44 | 12.68 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
pátyalso 4670 napja
Örülök hogy szépen sikerült a vége is:)
Ez melyik pálya ahol résztávozol?
NoHa 4670 napja
Legfőképp örülök,hogy már nem érzed a fájást. Ha erősen megyek, nekem sosem fáj semmim. Próbálj egy nagyon lazát futni, ha akkor sem jön elő...akkor siker! :) Ez a 03:12 min/km -es 400m naon beteg ám...üzemanyag nélkül! :))) Egészség!
running Laca 4670 napja
Egy nap két ilyen edzés!! Szuper!!!!!!!!
ORBEA ORCA 4670 napja
Szeretem a jó híreket!Gratulálok!
toncsofia 4670 napja
Nagyon jó lett Gyuri, föleg így okosan edzve (végére gyorsulva)... Gratulálok, erre a szintre "igyekszem" én is... egs!
áki 4670 napja
Tizedikre még egy 1:17-et tolni az nem piskóta az biztos.
Shrek 4670 napja
Ezt én is nagyon élveztem volna. No nem futni, hanem nézni! Gratulálok!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Sebcoe 4669 napja
Csak így tovább, fokozatosan emelve a heteket, és végre rendben lesz a lábad! A könnyű cipőtől nem kell félned, a gyors futásokhoz jobban passzol, mint a hagyományos edzőcipő. Az a pici kompromisszum meg belefér a ki-, és hazafutáshoz. :-) A térdedet a legjobban a futás utáni lazítással, nyújtással véded. Kipróbáltam, és bevált. ;-)
Hajrá, csak így tovább türelmesen!