toncsofia futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:34:55Távolság
10 kmTempó
03:30 p/km (17.18 km/h)Edzésleírás
Osterlauf Jügesheim - Húsvéti 10km-es
Terv volt: 35:06, és mi lett?
PB!!!!! 34:55, összben 3. hely, korcsoport (M30) 1. hely, indulók számát még nem tudom, pár száz.....
Fáradt combokkal melegítettem be, de a verseny rajtjától kezdve tudtam menni a tempómat, söt bátrabb is voltam a tervezettnél, mert egy ismert frankfurti maratonista mellé álltam be (Frank Zimmer), jó tempót nyomva. Kb. 6-7km-ig együtt mentünk hárman, aztán lassan mindkét "bolytársam" leszakadt (Frank is !!!) és végülis kb. 8km-töl árnyék nélküli szakaszon egy-két futót még leelözve eléggé szenvedve beértem sikeresen 35 percen belül ezen a dimbes dombos de viszonylag gyors erdei körön...
...a másodikat nem tudtam már utólérni, az elsö kb 34 percet futott....
Összeségében jó verseny volt, még ha egy kicsit túl meleg is volt... Ja, nagy az öröm: a félmaratoni után tudtam tizen is egy magamhoz képest bomba idöt futni....
KÖSZÖNÖM MINDENKINEK, AKI GONDOLT RÁM ILL. SZORÍTOTT NEKEM!
Itt van az eredménylista:
http://www.maxx-timing.de/siegerlisten/Juegesheim2011/10km_gesamt.pdf
vagy itt
http://www.maxx-timing.de/onlineurkunde/Osterlauf2011_urkunde.php
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:27 | 1 | 03:27 | 17.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:34 | 1 | 03:34 | 16.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:36 | 1 | 03:36 | 16.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:24 | 1 | 03:24 | 17.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:31 | 1 | 03:31 | 17.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:31 | 1 | 03:31 | 17.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:24 | 1 | 03:24 | 17.65 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
14 hozzászólás
Tamás55 4795 napja
Anitától hallottam szóban a futásodról, gondoltam megnézem, hadd ámuldozzak! Fantasztikus iram, gratulálok!
lilla 4795 napja
csak láttam: tudtad, hogy ezen a napon, 21 évvel ezelőtt, ejtett rabul a futás? gondolom tudtad ...:) kíváncsivá tesz :)
pleko 4795 napja
Nem meg mondtam, hogy 35-ön belül lesz! Az edzés eredményeidből ez borítékolható volt! Nagy -nagy gratula!
szabi 4797 napja
GRATULALOK!!!!! Nagyon szep futast produkaltal elegge egyenletes tempoban.
running Laca 4797 napja
Na nézzükk akkor sorjában.. Először is gratulálok a PB-hez. Szép egyenletes mentel, ez szuper!! A helyezés meg eszméletlen!! Mindig szuper dolog a dobogón állni!!! De ez már a múlt!!! Nyomjad továbbra is a 400-métereket, mert félmarcsin ennyivel kezdünk! És te már az én szintemen vagy!! 1.15...-höz ez kell!!! Csináld, csináld, csináld!!!!
Gida 4797 napja
Mást nem tudok írni....Gratulálok!!!
leon01 4797 napja
Nagy gratula a tempóhoz és a helyezéshez is!!!
takipaolo 4797 napja
Nagyon érzed, hogy edzéseid alapján milyen eredményre vagy képes! Ezt már írtam, de leírom mégegyszer, egy igazi példakép vagy számomra és még sok futó számára is. GRATULÁLOK!!! HAJRÁ MÁJUS 8. :-)))
napsugárraforgó 4797 napja
Hát ez nem semmi!De tudtam,hogy menni fog,hiszen nagyon keményen készülsz.
Öröm a négyzeten.:)))
Gratulálok!
pátyalso 4798 napja
Nagyon-nagyon örülök,hogy bejött a tippem és simán 35-ön belül futottál.
Ekkora edzésmunkának és a gyorsaságodnak ki kellett jönni.
Kicsi 4798 napja
Igazán szívesen, hogy gondoltam Rád!!!! :)
Nem találok szavakat!!!! Eszméletlen vagy!!!!
Szívből gratulálok, persze a vidéki locsolás már nem fért bele ...:)))
Természetes, hogy nagy az öröm, az idő, meg még a helyezés is, egyszerűen CSÚCS VAGY!!!!!
ORBEA ORCA 4798 napja
Gratulálok!!!:-)
De végülis én már gratuláltam előre,megmondtam ugye,hogy 34-el fog kezdődni az időd:-)
Bár a TippMix-en lennék ennyire sikeres,de hát az nem ilyen könnyű....
Bombaformában vagy,és ezektől a versenyektől még erősebb leszel...fejben,mert tudod,hogy képes vagy győzni.
lilla 4798 napja
igen, persze, mi más is lehetett volna mint 35ön belül:). mekkora öröm, hogy én lehetek az első, aki gratulál neked!!! GRATULÁLOK!!! :))))))))))))))))))))))) az időhöz, meg a helyezéshez is! jippi! :D
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
toncsofia 4795 napja
Köszönöm mindannyiatoknak!