toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:06:46Távolság
43.6 km Szint: 50 mTempó
04:17 p/km (14.01 km/h)Edzésleírás
Ès megvolt az utolsó hosszú fokozó futás is a maraton elött..... ami egyben az idei év elsö ultrája is volt :))))))))
Terv volt a 4x10-re
1. 47:30
2. 45:00
3. 39:59
4. 39:59
...és hát ilyenek lettek....
Már az elejétöl fáradtnak éreztem magam, az elsö kör lement, a másodikban a 4:30-as km-nél azon gondolkoztam, hohy hogy a fenébe lesz ebböl ezek után még két 40-en belüli 10-es kör....
...aztán jött a 3. 10km, ráálltam egész jól a tempóra, de a negyedik tizesre gondolni sem mertem..... aztán megkezdödött, ami tök jó volt, hogy haverom feleségével beszállt az utolsó körre bicajokkal.... ez nagyon sokat segített.... vittek a lábaim, egészen kb. 37-38km-ig.... aztán eléggé elkezdtem szenvedni, de tudtam a tempót ennek ellenére tartani.....egészen 42-43 km-ig.... aztán "meguntam"... és hazalötyögés lett a vége.......
..a maratoni részidö kb. 3:01:30-as lett....
.... nagy sóhaj, de öröm..... és bánat is egyben, mert néhányan nem tudták befejezni Sárvárt......
...viszont nagy a büszkeség, hogy TONCSÒ-apám végignyomta és összeszedett kb. 108km-t!!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:58 | 1.8 | 04:59 | 12.04 | 50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:47:28 | 10 | 04:45 | 12.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:44:46 | 10 | 04:29 | 13.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:39:53 | 10 | 03:59 | 15.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:38:18 | 10 | 03:50 | 15.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:23 | 1.8 | 04:06 | 14.63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
Kicsi 4804 napja
Úgy tűnik nem csak "rövid" távon vagy piszok gyors, hanem az ultrát is jól nyomod. :)
Ne legyél bánatos, szerintem akik kiszálltak Sv-on, azok is már lassan kezdenek örömködni. :)
Toncsonak meg természetesen jár a nagy-nagy gratula!
galagyuri 4805 napja
Lesz itt állóképesség!
ORBEA ORCA 4805 napja
Gratulálok a mai edzésedhez is,megint nagyon kemény voltál,és erős fejben.
Ez kombinálva a verseny hangulatával biztosan nyerő lesz!
lilla 4805 napja
egészségedre!
Shrek 4805 napja
:-)
napsugárraforgó 4805 napja
Öröm...ezen legyen a hangsúly!Jó kis futi!Egészségedre!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Gida 4804 napja
Már van állóképesség! Jól nyomod nagyon!! Ultrás édesapád is!!! :-)
Hajrá!