Edzésleírás
Erősítő edzés maximális dőléssel, teljes testel !
Bemelegítés TRX-el (kitörések, tárogatások, guggolások)
Fekvőtámasz 4*10
Mély evezés 4*10
Szuperszett: Tárogatás + Mélyhát (jóreggelt) 4*10
Kétkezes bicepsz 4*12-15 (bicepsz variációk)
Triszett hasra: 2* Térdbehúzás + Fenékbehúzás + Ingázás 10-10-20
Lábemelés folymatosan 10-8-6-6 pár másodperc pihenővel
Lenyújtás TRX-el.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 104.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |