Edzésleírás
300m vegyes bem, 200m alaphelyzet gyors láb, 200m egykaros gyors, 200m söpréses gyors. Gyors időre 100-100-200, ebből 4 sorozat. A 100-ak 1:50-es indulással 1:34-1:36, a 200-ak 3:40-es indulással 3:16-3:20. A sorozatok között fél perc pihenők. 200m vegyes lev.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.7 | 22:13 | 2.70 | 0 | 0 | 0 |