Edzésleírás

10 perc nyújtás

 

10 hossz bemelegítés mell / gyors

 

5 * 8 hossz gyors technika:

• 2 hossz nyújtott karos gyors láb (deszkával)
• 2 hossz egykezes gyors (másik kézben deszka) jobb/bal
• 2 hossz gyors kar
• 1 hossz mell - 1 hossz hát

A sorozatok között igyekeztem 30-60 másodpervet pihenni, nem többet.

 

10 hossz TEÁ

 

6 hossz fokozó 80-tól 100%-ig vissza mell.

 

4 hossz levezetés gyors/mell

 

Lenyújtás

 

Egész jól ment, próbáltam hajtani amennyire tudtam. Az idő azért lett ilyen rossz, mert a TEÁ-val szaroztam vagy 5 percet, egyszerűen ma nem akart engedelmeskedni :D.

 

A nettó idő kb. 1 óra körül lehetett.