Fari bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:30:35Távolság
112.6 kmTempó
01:52 p/km (32.08 km/h)Pulzus
Edzésleírás
1h bemelelegités(nem kell kapkodni,hosszú még az edzés)utána 3x1p elt(200watt,95rpm)mfe 75-130rpm-ig,1perc,30mp,15mp váltásokkal kellett már,mert bevoltam lassulva mint a csiga..megint 1h 240-250watton...LT intervall10x3p(310watt 80-85rpm,170-173bpm)..levezetésnek még egy mfe....éhgyomorral vágtam neki a távnak,mint mindig mikor ilyen korán kezdek,de tudtam hogy az lt intervallok miatt kell utánpótlás,2.5óránál ettem egy kis mézet..kib..jó volt,kifogom próbálni nyáron is,most ugy éreztem gyorsabban hat mint eddig bármelyik gél..jó edzés volt,jól ment(224átlagw)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:30:35 | 112.6 | 01:52 | 32.08 | 0 | 0 | 0 | 174 | 137 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
Cyco 4864 napja
Bakker ....
atis.hu 4865 napja
Az első maratonom ennyi lett kb na ez nem semmi ennyit egy helyen tekerni........................
Egyszer majd személyesen mondom el!!!! !!!! !!!! !!!! !!!! !!! !! !!!!(véleményemet és tanácsaimatés stb......)
kola 4865 napja
Gratulálok, én nyáron találtam rá mézes szezámmag azt csipegettem tekerés közben ha hosszabbat mentem..
atom70 4865 napja
Nekem nincs lelkierőm ilyen hajnalban felkelni. Nyáron is nehezen veszem magam rá a munka előtti tekerésre, akkor 6 körül szoktam indulni.
De ma öröm volt nekem is a tekerés, ki tudtunk menni országútra a Mecsekben hegyi tekerésre :)
Grat az edzésedhez! :)
Sipi 4865 napja
Jól beszél jocccc ,ez tényleg így van, ugyan ez a helyzet a szőlőcukorral is.....(azt is , ha el kezdted szedni, akkor edzés-verseny végéig folyamatosan kell...)
Grat. tényleg jó edzés volt!
Gida 4865 napja
Szia jó reggelt....
És te már letekertél 112km-t :))
Na erről beszélek, neked ekkor alacsony a pulzusod amikor tekersz!
Gratula Powerman! :)
steve71 4865 napja
Ebből a leírásból szinte semmit sem értek,de ennyi ideig tekerni...:)
Egészégedre és gratula,jó 7vgt!
jocccc 4865 napja
a méz valóban gyorsan hat, mert 70-80%-a egyszerű cukor (glükóz, fruktóz), így szinte egyből érezni a hatását. a megfelelő időnkénti visszapótlásra viszont nagyon figyelni kell, mert ha hirtelen viszaesik a vércukor, akkor nagy szenvedés a vége.
az edzéshez nem nagyon tudok mit hozzászólni, eszméletlen, hogy bírod. ja, és szép az átlagwatt! grat!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Aerodinamik 4862 napja
A megoldás: MÉZ! :) A 300 WATT már nagyon brutkó terhelés. Igen valszeg a teló miatt érezted instabilnak a Bushido-t, mert nekem ilyen gonodm nincs. Azért vigyázz a szivedre, 3 és fél óra görgőn, nagyon durva. Tudod 1.5-ös szorzóval kell számolni!!!