Edzésleírás

200 bemelegítés

50 gyors láb(egyik kar elől nyújtva,másik oldalt levegővétel) + 50 gyors

 x 3

50 gyors láb() + 50 mell      x  2,5

50 gyors láb() + 50 hát      x  2,5

100 lendületes                   x  2

50   x    4

200 levezetés

már az usziba eljutni sem volt egyszerű, felért egy erdei montizással, csak én egy kosaras női bicóval+táska+hosszúkabátban toltam:-))

aztán az úszás... behaltam ezeken a gyorslábakon, jobb oldalra alig bírtam levegőt venni, szabályosan küzdöttem az életemért..érdekes rendes gyors közben nincs ekkora különbség a 2 oldal között, ennyit számít a karmunka..

utána 200 gyors lett volna, időre, majd az alapján 5 x 100 kicsit lassabban, de kész voltam, akkora volt az oxigéndeficitem, h csökkentenem kellett a penzumot.

hát ezvan. azért így utólag jólesett:-))

 

2 hozzászólás

teadrop 4922 napja

én nemigen készülök semmire:-) csinálom, amit a triatlon edző mond. illetve amennyit bírok belőle:-))

neki nyilván megvan a koncepciója, most a héten már emelte az adagokat, a tegnapi(kedd)edzést én kihagytam, de állítólag brutál volt, 3000 fölött úsztak..

a mai se volt rossz:-))

necromedve 4923 napja

Valami sprintelős versenyre készülsz ezzel a sok röviddel? Nálam egy hónap alatt nincs ennyi edzésszakasz.:)