Edzésleírás

Péter Horváth
1 óra súlyzós edzés!
1 hour weight training!
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 2,1; EPOC: 029
Szombathely:
1. fekvőtámasz: 20 ismétlés, 5 sorozat
2. súlyzó felhúzás döntött törzzsel: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
3. tricepsz erősítés: 15 ismétlés, 2 sorozat
4. lépegetés székre: 15 ismétlés, 11 kg súllyal mindkét oldalra, 3 sorozat
5. guggolás: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 6 sorozat
6. súlyzók kilökése állva: 15 ismétlés, 4 sorozat
7. súlyzó állig húzása: 15 ismétlés, mindkét oldalra, 11 kg súllyal, 2 sorozat
8. bicepsz: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 2 sorozat
09. hátizom erősítés hasra fekve: 15 ismétlés, 4 sorozat
10. felülés: 15 ismétlés, 4 sorozat
11. lábemelés: 15 ismétlés, 4 sorozat
12. plank: 8 x 30 másodperc