Edzésleírás

Péter Horváth
Esti Súlyzós Edzés.
Evening Weight Training.
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 2,4; EPOC: 038
Szombathely:
1. fekvőtámasz: 25 ismétlés, 4 sorozat
2. súlyzó felhúzás döntött törzzsel: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
3. tricepsz erősítés: 15 ismétlés, 2 sorozat
4. lépegetés székre: 15 ismétlés, 11 kg súllyal mindkét oldalra, 3 sorozat
5. guggolás: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 6 sorozat
6. súlyzók kilökése állva: 15 ismétlés, 4 sorozat
7. súlyzó állig húzása: 15 ismétlés, mindkét oldalra, 11 kg súllyal, 2 sorozat
8. bicepsz: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 2 sorozat
09. hátizom erősítés hasra fekve: 15 ismétlés, 4 sorozat
10. felülés: 15 ismétlés, 4 sorozat
11. lábemelés: 15 ismétlés, 4 sorozat