olga 20 kg Erősport 2024-02-06-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.02.06 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

2x40s aktív lógás, közben 20s pihenő
3x plankban 1-1 végtag kinyújtása, fészek (45/15?)
3x halo fej körül mindkét irányba majd egy guggolás, tartós nyolcas 10kg.
5?x 8-8 egykezes swing 14kg, plank tartása amíg mások alkarplankból fekvőtámaszba mennek 10x
4 kör: 5-5 egykezes földről elemelés elején 20kg, török felállás tenyérig 2-2, ill. 3-3 10kg
végén 25-25 egykezes swing 16kg

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.