Gubanc erősport

Evening Weight Training2024.01.26 Péntek, 18:19:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:48:05

Megmozgatott súly

22 kg

Edzésleírás

Péter Horváth
Esti Súlyzós Edzés.
Evening Weight Training.
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 2,5; EPOC: 041
Szombathely:
1. fekvőtámasz: 25 ismétlés, 4 sorozat
2. súlyzó felhúzás döntött törzzsel: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
3. tricepsz erősítés: 15 ismétlés, 2 sorozat
4. lépegetés székre: 15 ismétlés, 11 kg súllyal mindkét oldalra, 3 sorozat
5. guggolás: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 6 sorozat
6. súlyzók kilökése állva: 15 ismétlés, 4 sorozat
7. súlyzó állig húzása: 15 ismétlés, mindkét oldalra, 11 kg súllyal, 2 sorozat
8. súlyzó állva kilökés 15 ismétlés, 4 sorozat
9. bicepsz: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 2 sorozat
10. hátizom erősítés hasra fekve: 15 ismétlés, 4 sorozat
11. felülés: 15 ismétlés, 4 sorozat
12. lábemelés: 15 ismétlés, 4 sorozat

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:03:16 0.0 0 0 0 0 0
00:02:31 0.0 0 0 0 0 0
00:03:03 0.0 0 0 0 0 0
00:02:40 0.0 0 0 0 0 0
00:03:22 0.0 0 0 0 0 0
00:02:22 0.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!