hencs007 Aerobic 2024-01-11-n 21:00-kor

hencs007 aerobic

Gerinctorna - hátizom2024.01.11 Csütörtök, 21:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:15:00

Edzésleírás

Xben nyújtózz - hajolj oldalra váltva - átgördülések - tenyerek tarkón csavar - fej csavar - dönt

Hason tenyér homlok alatt - összeszorít a fenék 3x - homlok a földön, karok a test mellett - lapocka össze, karok elemelkednek, tenyerek egymás felé, letesz talajra - lapocka össze, karok fel, 5 kicsi, utána letesz - DH

Tenyerek tarkón, csak a könyök emel - istennős tartásból levegőben húzzuk le a törzs mellé - DH - sasankás is - nyújtsd a fül mellé a kart - tenyér a talajon nyújtózás

Ülésben tarkófogás + derékfogás

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.