Edzésleírás

Kis bemelegítés után időfutam teszt.

Oldal-pofaszélben kezdtem cca 3km-t.Mire ráállt a lábam  atempóra jött egy "hegy" autópálya felhajtó...:-)Ez nem esett jól,kizökkentett 35-36 ig esett a sebesség.

Aztán oldal hátszélbe fordultam,a lábforgásom felment 96-98 közé a sebesség 41-43 között,de nem akartam maxot menni.15 km-nél fordultam oldalszélbe,itt is tartotam a tempót.A 20km teszt utolsó km-én mentem maxot,mintha befutó lenne az OB-n,és már nem kell tartalékolni.

46-47.ig tudtam gyorsulni,de az utolsó 200m-en már nem bírtam tartani,csak 44-45 között.

Aztán befordultam hazafelé teljes pofaszélbe,és leváltottam a faluban pörgősre,de befeküdve maradtam.

Jött egy kis domb kb 2km után,és a másik felén lejtő volt...:-)

Itt belendültem,és bár nem terveztem megnéztem,mit tudok pofaszélben.Előszőr 37-38-as tempót mentem,de olyan 5-6km után egyyt lejjebb váltottam,és 40 felett mentem,majdnem olyan tempót,mint hátszélben lefelé.

A város előtt az utolsó km-t megnyomtam42-43-al sikerült.A végén a levezetés is elég gyors maradt 35-38-as tempó a városban,így az edzés átlag is magas maradt a bemelegítő-pihenő-levezető blokkok ellenére.