Edzésleírás

A heti (hétvégi) rövidebb résztávozós edzésecske. Kolozsvári pályán 6x100m stride + 2x4x210m 1p álló pihikkel, a 2x4-es sorozat között egyszeri 2p pihivel.

A pulzus a bemelegítés alatt nagyon furán magas volt, de ezt csak akkor vettem észre, amikor már hazaértem és megnéztem az órában az adatokat. A pályára felfutva a meredek emelkedőn 192 max pulzus! És 185 pulzuson volt a pályán a bemelegítés 5:18 tempóban, ez megdöbbentő.

A repülők sem estek jól, az fel is tűnt menet közben, lassúak lettek, de még le is kellett hajolni néha megállás után. :o

De utána végül is jól mentek a gyors 210m-ek, kb. 48 mp-esek voltak és a pulzus alacsonyabb volt, mint 3 hete ugyanezen az edzésen (szept. 30-án). Akkor is alacsonyabb lett volna a pulzus, ha nem találom ki előre, hogy legyen 1x8 helyett 2x4-es sorozat, a sorozatok között plusz 1 perc pihivel. És egyenletesebb részidők, tempók lettek most!

A levezetés lassú 6-oson kívüli tempó, de nem esett nagyon rosszul.

Az edzés elején szemerkélt az eső, de ez hamar elállt szerencsére.

Jövő héten pihisebb hét lesz, addig még ki kellene bírni a vasárnapi hosszút. Aztán jöhet a szuperkompenzáció :) És még jó néhány hétig maradok a 30 km környékén, nem nyúzom magam egy darabig, előbb meg kell ezt szoknom teljesen.

Adatok - A 8x210m-ek: 48,75 47,43 48,38 47,75 48,45 48,13 48,40 47,15. Tempóban 3:44-3:52 között.