Edzésleírás

Belvárostól a szigetre ki, ott 5 km a belső úton, vissza, és még a Váci utcában 1 km-t rátettem, mert fejben úgy becsültem előzetesen, hogy az még kell a 13 km-hez. (A GPS meg az elejét a magas házak között nem tudta mérni.) Nem lett teljesen igazam, anélkül is meglett volna. :) Tehát 1 km-rel túlteljesítettem, de nem baj.

5:30-5:40 tempó között a nagy része, ez így teljesen kellemes volt, így volt meg a ritmus most, és a hörgőket is kímélte, hogy a pulzus 180 alatt maradt kb. végig. Csak annyi, hogy a Váci utcában már alig voltam 6p-esen belül, és ott 180-181 pulzus volt már. De jól esett a teljes edzés, nem haltam bele.

Viszont az óra maximális TE értéket írt ki, tehát elvileg megterhelő volt a szervezetnek. :( Tényleg kellett is utána sokat pihennem még hétfőn is, pedig a futás előtt jól elvoltam már. Dolgozni se tudtam, csak pihenni. Eltart még egy kis ideig, mire ezeket a 30 km-es heteket tényleg megszokom.

Ja, az időjárás sem tetszett, hiányzott a napsütés, sajnos erre is még érzékeny vagyok, talán 1 vagy 2 év múlva már nem leszek érzékeny erre se. Vittem sálat is emiatt, de végül nem kellett felvennem. :)

Adatok: szigeten az 5 km 27:40 (5:32 tempó, 177 átlagpulzus). Amúgy a bemelegedés után 5:30-5:35 tempó 168-178 pulzus, utána visszafelé 5:45 178-180, 5:58 180-181.

2 hozzászólás

monique 181 napja

Köszi:)

lassukapitany 192 napja

Szép táv! Tetszik!