monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:36:50Távolság
7.8 km Szint: 16 mTempó
04:43 p/km (12.71 km/h)Pulzus
Átlag
170
Minimum
0
Maximum
192
Edzésleírás
Kolozsvári pályán. Ez az utolsó gyors a jövő heti 5 km előtt, mert most a terv szerint is pihizek kicsit, vagyis eggyel kevesebb gyors edzéske. 6x100m repülő (könnyen 20 mp körüli voltak) után 6x305m résztávocskák 1p álló pihikkel, 69-73 mp között a tervnek megfelelően. Tempók: 3:48, 3:55, 3:59, 3:49, 3:59, 3:46. Max pulzus 192. Azt még gyakorolnom kell, hogy ne 3:30-ban induljak ilyesmi rövid résztávokban. :) Amúgy meglepően gyors bemelegítéssel és levezetéssel (5:05-5:15-ben). Még fáradt voltam kicsit, de ezt az edzést most tök jól eltaláltam így is. Jól esett!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:16:06 | 3.11 | 05:11 | 11.59 | 16 | 0 | 185 | 162 | |
| 00:02:01 | 0.6 | 03:22 | 17.85 | 0 | 0 | 177 | 157 | |
| 00:01:10 | 0.31 | 03:46 | 15.94 | 0 | 0 | 189 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.31 | 03:52 | 15.50 | 0 | 0 | 191 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.31 | 03:55 | 15.29 | 0 | 0 | 188 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.31 | 03:46 | 15.94 | 0 | 0 | 191 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.31 | 03:55 | 15.29 | 0 | 0 | 189 | 0 | |
| 00:01:09 | 0.31 | 03:43 | 16.17 | 0 | 0 | 190 | 0 | |
| 00:11:36 | 2.23 | 05:12 | 11.53 | 0 | 0 | 185 | 178 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Asics Asics GT1000-10 zöldesszürke 40,5
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
