Gubanc 11 kg Erősport 2023-09-04-n 18:20-kor

Gubanc erősport

Evening Weight Training2023.09.04 Hétfő, 18:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:04

Megmozgatott súly

11 kg

Edzésleírás

Péter Horváth
* An hour of Evening Weight Training & Stretching.
* Egy óra esti súlyzós edzés és nyújtás.
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 1,9 ; EPOC: 021
Szombathely:
1. fekvőtámasz: 20 ismétlés, 4 sorozat
2. súlyzó felhúzás döntött törzzsel: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
3. tricepsz erősítés: 15 ismétlés, 2 sorozat
4. lépegetés székre: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
5. guggolás: 15 ismétlés 11 kg súllyal, 4 sorozat
6. kitörés: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
7. lábemelés és törzshajlítás közben súlyzó felhúzás: 15 ismétlés 11 kg súllyal, 2 sorozat
8. súlyzó állig húzása: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
9. bicepsz: 15 ismétlés 11 kg súllyal, 2 sorozat
10. hátizom erősítés hasra fekve: 15 ismétlés, 4 sorozat
11. csípőemelés: 30 ismétlés, 2 sorozat
12. lábemelés: 30 ismétlés, 2 sorozat
- 20 perc nyújtás!!!

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:04:08	0.0	0	0	0	0	0
00:04:16	0.0	0	0	0	0	0
00:02:08	0.0	0	0	0	0	0
00:02:04	0.0	0	0	0	0	0
00:02:40	0.0	0	0	0	0	0
00:02:40	0.0	0	0	0	0	0
00:03:40	0.0	0	0	0	0	0
00:04:56	0.0	0	0	0	0	0
00:02:44	0.0	0	0	0	0	0
00:03:04	0.0	0	0	0	0	0
00:03:20	0.0	0	0	0	0	0
00:03:28	0.0	0	0	0	0	0
00:02:52	0.0	0	0	0	0	0
00:03:08	0.0	0	0	0	0	0
00:04:20	0.0	0	0	0	0	0
00:02:40	0.0	0	0	0	0	0
00:03:04	0.0	0	0	0	0	0
00:02:44	0.0	0	0	0	0	0
00:04:28	0.0	0	0	0	0	0
00:04:32	0.0	0	0	0	0	0
00:02:20	0.0	0	0	0	0	0
00:02:52	0.0	0	0	0	0	0
00:02:24	0.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.