Gubanc erősport

Morning Activity2021.08.14 Szombat, 10:42:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:30:59

Megmozgatott súly

77 kg

Pulzus

Átlag
100
Minimum
0
Maximum
162

Edzésleírás

Péter Horvát
- Morning strenghtening! - Reggeli erősítés! 
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 2,0; EPOC: 022
Szombathely:
Hasizom edzése
1. Felülés, 120 ismétlés. 4x30
2. Lábfelhúzás, 120 ismétlés. 4x30
Hát edzése súlyzók felhúzása
3. Súlyzók felhúzása egyenes törzzsel, 60 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15 Bicepsz edzése
4. Karbehajlítás állva, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Mellizom edzése
5. Fekvőtámasz, 240 ismétlés. 8x30
Nyak edzése:
6. Nyak mögötti nyomás, 60 ismétlés, 1 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Láb edzése
7. Lábujjhegyre emelkedés, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!