FenyoEva 35 kg Erősport 2021-02-12-n 18:00-kor

FenyoEva erősport

SB Cross2021.02.12 Péntek, 18:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

35 kg

Edzésleírás

A. 3 sets:

10 Kang Squat @ 8kg
8/8 KB pull-through in tall plank position @ 8kg
20" superman hold

B. Lifting

1. Back Squat - work up to 50-60% of your 1RM / or to a light- moderate weight

~ Every 90" x 5 sets

5 reps of that weight @ 35kg

2. Strict Press from rack:

~ Emom 5'

5 reps @ 15kg

C. For max reps / meter:

EMOM 5' - 40" ON / 20" OFF

Double DB stoh @ 2x6kg

Hollow rock

Sumo DL high pull @ 8kg

Double DB hang clean @ 2x6kg

Shuttle run (10m segment)

* 1' rest

* x 3 total sets (17 minutes)

D. Rear delt reverse fly - 4 x12 @ 2x2.5kg

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.