FenyoEva 15 kg Erősport 2021-02-09-n 16:00-kor

FenyoEva erősport

SB Cross2021.02.09 Kedd, 16:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

15 kg

Edzésleírás

A. 3 sets:

5/5 windmill @ 6kg
10m/10m bottom-up KB carry @ 6kg
10 jumping squats - focus on speed!

B. Lifting - Snatch

1 set @ empty BB (10kg), 5 reps of each:

~ Snatch grip DL, Snatch Pull, Muscle Snatch, Behind the neck press, Power snatch balance, Power snatch

Emom 8'

3 snatch pull + 3 power snatch @ 15kg

C. 3 rounds for time of: (9:25)

15 Push-up
20 alt DB hang snatch @ 7.5kg
25 Sit-ups
30 lateral hops over DB

D. 2 sets: no rest!

20m OH carry / 20m Front rack carry / 20m side carry - each arm @ 12kg

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.